西紅柿
番茄中含有大量的維生素C和番茄紅素,而西紅柿中的維生素C有助于容易鐵的吸收。此外,西紅柿還富含β-胡蘿卜素和維生素E,這有助于頭發(fā)和皮膚的自然調(diào)理。
紅肉
羊肉,牛肉和其他紅肉含有豐富的鐵元素。它含有血紅素鐵,很容易被人體吸收。紅肉的心臟,腎臟和肝臟是那些含有大量鐵的部分。此外,它也是維生素B12的重要來源。據(jù)說,牛肝含有超過600%的日常鐵需求量。
血虛的原因
1、腸胃功能不好
腸胃的功能差、并有長期腹瀉習(xí)慣者,常產(chǎn)生營養(yǎng)不足現(xiàn)象,而導(dǎo)致血液生成不足。
2、慢性消耗
如果思慮勞神太過,血液損耗度隨之遞增,血液的供給和消耗形成差距,消耗越多,差距就越大,終導(dǎo)致血虛。
3、失血過多
月經(jīng)過多或產(chǎn)后失血過多引起女性血虛。另外月經(jīng)量大、產(chǎn)婦手術(shù)造成失血過多,都可能會(huì)造成女性血虛。
4、脈絡(luò)阻滯
當(dāng)身體某處出現(xiàn)瘀血阻滯脈絡(luò)時(shí),就會(huì)引起新血生成障礙或局部供血不足。
1.健脾胃
脾胃是所有血?dú)獾脑搭^,只有養(yǎng)好脾胃,體內(nèi)的血?dú)獠拍芨玫厣玫钠⑽缚梢允寡獨(dú)庠丛床粩啵】笛h(huán)。
2.益氣血
人體內(nèi)的氣勢推動(dòng)血液循環(huán)的動(dòng)力,氣不足則血液不暢,想要緩解血虛的癥狀,就需要補(bǔ)足氣血。
3.化血淤
血?dú)庥俜e,也會(huì)影響題呢血?dú)獾难h(huán),氣血淤阻,經(jīng)脈不通,對人體健康也極為有害。
結(jié)語:適合在血虛的時(shí)候吃的食物,主要就是一些含鐵比較高的,能幫助補(bǔ)血的食物,只要在平時(shí)堅(jiān)持吃,那么就會(huì)看到效果的。血虛的朋友還要注意補(bǔ)氣、健脾胃,因?yàn)槲覀兊纳眢w是一個(gè)整體,不能只是單純的補(bǔ)血,這樣效果就不太好了。