8、多食含鋅量高的食物
如貝殼類海產(chǎn)類、瘦肉、雞肉、雞蛋、小米、小麥、茄子、花小、玉米。
腰腿痛
很多患有腰椎間盤突出的患者都是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的勞累，著涼或是因?yàn)橥鈧脑驅(qū)е碌摹?/p>
一般病發(fā)的時(shí)候，都是會(huì)出現(xiàn)不同程度的腰部疼痛，患病比較輕的患者低會(huì)出現(xiàn)鈍痛和酸痛，如果是比較嚴(yán)重的患者有可能會(huì)起不來床，翻身困難等等。大多時(shí)候腰痛經(jīng)臥床休息后，逐漸減輕或消退。
數(shù)日或數(shù)周后，漸感一側(cè)下肢放射性疼痛，站立、行走、咳嗽、打噴嚏及用力大小便時(shí)，腰痛加劇。
腰背部疼痛
患有腰椎間盤突出的患者都可能還有腰背部疼痛的情況，大多數(shù)都是在腰部和腿部之前的疼痛。這時(shí)疼痛主要在下腰部或腰骶部，會(huì)出現(xiàn)這種疼痛，很有可能是因?yàn)檠甸g盤突出后刺激了纖維環(huán)外層和后縱韌帶中的竇椎神經(jīng)纖維所產(chǎn)生。疼痛部位較深，難以定位，一般為鈍痛、刺痛或放射性疼痛。
單純下肢痛
在患有腰椎疾病的時(shí)候一般出現(xiàn)單純的下肢疼痛是非常少見的，不過也不排除這種可能性，一些慢性退行性腰椎病中成為先出現(xiàn)的癥狀，也有部分的中老年患者可以因?yàn)閱渭兿轮穆槟?、酸脹或板滯前來就診，如果僅僅在下肢尋找病因，往往不得其果，造成誤診漏診。
肌肉癱瘓
腰椎間盤突出物壓迫神經(jīng)時(shí)間較長(zhǎng)者，可引起神經(jīng)麻痹或肌肉癱瘓，有的還可引起間歇性跛形，脊柱側(cè)凸、側(cè)彎等。這些現(xiàn)象極易給患者帶來諸多不便，有的甚至失去運(yùn)動(dòng)能力。
脊柱側(cè)彎
有的患者腰痛伴有脊柱側(cè)彎，而沒有腿痛的癥狀，這種情況也應(yīng)考慮是腰椎間盤突出癥的前期癥狀。
腰易扭傷
有的人往往沒有什么大的運(yùn)動(dòng)，只是彎腰拿了點(diǎn)東西或洗臉或起床疊被就突然發(fā)生腰扭傷，休息幾天或熱敷或口服止痛藥，疼痛就能消失，患者常常以為是肌肉拉傷或肌纖維炎，而不認(rèn)為是腰椎間盤突出癥的信號(hào)。
慢性腰痛
急性腰痛后逐漸形成持續(xù)性慢性腰痛，并且還會(huì)在咳嗽、噴嚏、排便用力或、早晨起床后出現(xiàn)疼痛加重，這些患者休息一段時(shí)間之后就會(huì)減輕，這樣的癥狀經(jīng)常性出現(xiàn)有可能發(fā)生腰椎間盤突出癥，這也是屬于腰椎間盤突出癥患病的主要癥狀。
總結(jié)：腰椎間盤突出癥雖然是一個(gè)很多發(fā)的疾病，但是多數(shù)人都不知道在飲食上面也有這么多的講究。建議腰椎間盤突出的患者要少吃刺激性的食物，多吃些新鮮的水果和蔬菜，平時(shí)注意保持良好的心情，還要多做一些簡(jiǎn)單的鍛煉。
