相信很多的人都經(jīng)歷過在床上翻來覆去就是睡不著，明明感覺身體非常的疲倦，還是無法入睡的狀態(tài)。很多人會(huì)問失眠有什么方法可以治療呢?下面我們就來了解一下失眠吃什么好?失眠的原因有哪些?一起來了解下吧。
失眠吃什么
失眠大多是缺血等因素導(dǎo)致的，那么銀耳就是很好的補(bǔ)血食物。補(bǔ)氣血的作用想必大家都很清楚，煮水喝可以緩解心脾兩虛，肝郁化火，宜清肝瀉火，佐以安神，治宜補(bǔ)養(yǎng)心脾，益氣生血。
百合含有的秋水仙堿與維生素等營養(yǎng)成分，不僅具有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)之功，還有效安心神助睡眠。是目前被認(rèn)為良好的助睡眠的藥食兩用食品，很適合被失眠困擾的人食用。
經(jīng)常食用辣木籽可以有效的幫助改善睡眠，更好的安撫情緒，能夠更快的入睡，辣木籽的營養(yǎng)也很豐富，是健康的保健食品。辣木籽可以剝殼食用，殼可以泡水喝，一天吃幾粒辣木籽，營養(yǎng)就很豐富了，不過吃完辣木籽需要喝水，因?yàn)槔蹦咀训臓I養(yǎng)豐富，需要水分解和吸收，要不然會(huì)口干哦。
玫瑰花對于抑郁癥，焦躁癥等都有輔助治療的作用哦，飲用玫瑰紅棗茶可以幫助緩解心情，對失眠有很大的幫助呢。玫瑰紅棗茶的營養(yǎng)高，是一道功效多的飲品。經(jīng)常飲用可以幫助理氣解郁，消除疲勞等的多種功效，睡前喝一杯，能更好的入睡。
失眠的原因有哪些
1、心理因素
生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢。
2、生理因素
精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病,如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。隨著年齡的上升,睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò),即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
3、藥物因素
飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
4、不良的環(huán)境和習(xí)慣
不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對大多數(shù)人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強(qiáng)弱熱冷都可導(dǎo)致失眠多夢,過飽或饑餓,臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)及作息無規(guī)律都可影響睡眠。
經(jīng)常失眠有什么危害
1、導(dǎo)致人體免疫力減退
良好的睡眠會(huì)使人體產(chǎn)生胞壁酸因子,胞壁酸可促人體白細(xì)胞的增多,從而促使巨噬細(xì)胞活躍,人體免疫功能便會(huì)得到顯著增強(qiáng),從而可以有效預(yù)防細(xì)菌和病毒的入侵。
2、導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生
如果人短時(shí)間內(nèi)失眠,會(huì)產(chǎn)生體乏無力、頭暈?zāi)垦?、腰酸耳鳴、心慌氣短等癥狀;如果長期睡眠不足,會(huì)導(dǎo)致自身的情緒不安,憂慮焦急,免疫力降低,因此會(huì)導(dǎo)致各種種疾病發(fā)生。
