一整日高強度的工作對身體要求極高，這就要求我們在夜間能有一個良好的睡眠狀態(tài)。但是很多人及時身體極度疲勞還是會出現(xiàn)失眠多夢的現(xiàn)象。失眠多夢是怎么回事呢?失眠多夢怎么辦?失眠多夢的飲食療法有哪些?
失眠多夢是怎么回事
1、不好的情緒會導(dǎo)致失眠多夢
在上海、北京等生活節(jié)奏較快的國際化都市，失眠的人數(shù)眾多，尤其是年輕的白領(lǐng)。其中多達(dá)半數(shù)以上的白領(lǐng)處于長期失眠狀態(tài)，而這些大多由于不良的情緒引發(fā)。不完全調(diào)查顯示，失眠多夢的人有很多共同點，性格敏感、焦慮多疑、完美主義、猶豫不決等。
2、心理壓力過大會導(dǎo)致失眠多夢
心理壓力導(dǎo)致的失眠因該是普遍的?，F(xiàn)代社會的競爭壓力不斷變大，就業(yè)、住房、養(yǎng)老等問題很容易造成壓力導(dǎo)致失眠多夢。精神壓力過大會導(dǎo)致身體和大腦持續(xù)處于緊繃狀態(tài)，在晚上睡覺時心理狀態(tài)沒能及時調(diào)節(jié)好，這種緊繃狀態(tài)不能得到緩解就會導(dǎo)致失眠多夢的現(xiàn)象。
3、生活習(xí)慣不規(guī)律會導(dǎo)致失眠多夢
這個一般在年輕人身上比較常見,因為對作息習(xí)慣不能有一個正確的認(rèn)識,所以經(jīng)常性的晚睡晚起,有研究表明在一定的時間段休息才是可以保證我們的大腦和身體得到一定的緩解的,所以如果作息不規(guī)律的話,身體一樣是不能給得到充分休息的,失眠多夢自然就很常見了。
4、營養(yǎng)不良會導(dǎo)致失眠多夢
身體的營養(yǎng)不良也會導(dǎo)致失眠多夢，寶寶缺鈣夜間不易長時間睡眠，成人也一樣。這種情況下，失眠的人可以喝一些定神安寧的中藥或者在日常飲食中注意。喝一些養(yǎng)生粥，多吃瓜果蔬菜，補充身體所需蛋白質(zhì)及微量元素。通過日常飲食改善失眠狀況。
失眠多夢怎么辦
1、體育鍛煉
規(guī)律運動，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習(xí)放松及深慢細(xì)長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進(jìn)更年期的憂郁風(fēng)暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。
2、泡熱水腳
失眠也可能是心腎不交造成的，就是長期11點到凌晨1點不睡覺，熬夜導(dǎo)致的失眠多夢。如果每天晚上睡覺前能堅持用熱水泡腳半小時，睡眠質(zhì)量會明顯提高的，有條件的話，可以做休息足療，腳底穴位多，多做足療可以有利睡眠。
