常吃黑芝麻的副作用 黑芝麻怎么吃好(2)

  黑芝麻怎么吃好

  黑芝麻怎么吃好?黑芝麻簡單的吃法就是炒熟之后,每天吃一把,不知不覺中就會起到烏發(fā)的作用。如果想要更多的食療作用,就需要與其他食材在一起搭配著吃了。小編下面就介紹幾種黑芝麻的養(yǎng)生吃法。

  1、黑芝麻粥

  1)將黑芝麻洗凈曬干之后,研磨成粉末狀,每次吃的時候取20g到30g。

  2)取60g粳米,與黑芝麻粉末在一起煮粥,煮至粘稠狀態(tài)即可。

  3)每天早晚各吃一次,能起到補(bǔ)肝腎、潤腸道、治貧血、養(yǎng)烏發(fā)的作用。

能起到補(bǔ)肝腎、潤腸道、治貧血

  2、芝麻蜂蜜羹

  1)準(zhǔn)備黑芝麻、醋、蜂蜜各30g,將三者混合在一起攪拌均勻。

  2)在步驟1)中的混合物中加入雞蛋清液體,充分?jǐn)嚢杈鶆颉?/p>

  3)每天吃兩次,能起到降壓作用,同時還能降低膽固醇,預(yù)防動脈硬化。

  3、芝麻首烏杞子丸

  1)取同等數(shù)量的黑芝麻、何首烏、枸杞子。

  2)煉蜜為丸,每個藥丸重10g。

  每次服1到2丸,有治療頭發(fā)花白,脫發(fā)的作用。

有治療頭發(fā)花白,脫發(fā)的作用

  黑芝麻的適用人群

  一般人群可食用。

  適宜肝腎不足所致的眩暈、眼花、視物不清、腰酸腿軟、耳鳴耳聾、發(fā)枯發(fā)落、頭發(fā)早白之人食用;

  適宜婦女產(chǎn)后乳汁缺乏者食用;

  適宜身體虛弱、貧血、高脂血癥、高血壓病、老年哮喘、肺結(jié)核,以及蕁麻疹,習(xí)慣性便秘者食用;

  適宜糖尿病、血小板減少性紫癜、慢性神經(jīng)炎、末梢神經(jīng)麻痹、痔瘡以及出血性素質(zhì)者食用。

  結(jié)語:黑芝麻中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),還有不飽和脂肪酸,維生素E和芝麻素及黑色素等等。我們了解到常吃黑芝麻會引起消化不良,發(fā)胖,上火,脫發(fā)等副作用。以上有介紹一些黑芝麻的吃法,大家可以了解一下哦。

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