有的人一到冬天就會(huì)手腳冰涼,凍得瑟瑟發(fā)抖,因此很多人都在尋找如何能驅(qū)寒的方法。今天小編整理了一些關(guān)于冬天驅(qū)寒的方法、冬天驅(qū)寒的食物以及驅(qū)寒食療方有哪些,一起來(lái)了解一下吧。
冬天驅(qū)寒的方法
多走多泡暖好腳
寒從腳生,雙足是冬季保健重點(diǎn)。保健要點(diǎn):走、按、泡。走:多活動(dòng),讓雙腳動(dòng)起來(lái),促進(jìn)氣血通暢;泡,每天睡前以40°左右熱水泡腳,使陽(yáng)氣上升,暢通全身氣血,有利睡眠;按,泡腳后用右手按摩左腳涌泉穴36次,換左手按摩右腳涌泉穴36次。
多吃含鐵、鈣的食物
怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān),人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。鈣在人體內(nèi)含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因,常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此,補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。
堅(jiān)持冬季運(yùn)動(dòng)
半小時(shí)冬季由于氣候寒冷,但是,越是寒冷,越應(yīng)多多運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的好辦法,還可增強(qiáng)抗病能力,減少疾病的發(fā)生。冬季運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車(chē)、打太極拳等,也可選擇室內(nèi)健身場(chǎng)所如跳操、打乒乓球、保齡球等。 但老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行,不能選擇活動(dòng)幅度過(guò)大、運(yùn)動(dòng)量過(guò)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
捏鼻呼氣防干燥
寒冷、干燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加,氣體交換受阻,集中呼吸道的壓力。在冬季,外出時(shí)戴好圍巾口罩,平時(shí)要多喝溫開(kāi)水,防止呼吸道過(guò)于干燥;早上9點(diǎn)以后家里要開(kāi)窗,也可以在家里煮醋殺菌。
冬天驅(qū)寒的食物
辛辣食物
姜
姜被稱為“驅(qū)寒圣手”,生姜所含的辛辣成分,能有效地驅(qū)走風(fēng)寒。做湯時(shí)多加些生姜做配料,能起到驅(qū)寒的功效;生姜加紅糖熬湯,還有治風(fēng)寒感冒之效。
胡椒
胡椒含有胡椒堿、胡椒脂堿及揮發(fā)油等成分,它的驅(qū)風(fēng)寒、去濕氣功效大,特別適合在濕冷時(shí)節(jié)食用。平時(shí)吃點(diǎn)胡椒,還可以減少疲倦,其中白胡椒的藥用價(jià)值很高。
富熱食物
牛肉
牛肉含的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,寒冬吃牛肉,有暖胃的作用,一直被譽(yù)為寒冬補(bǔ)益佳品。中醫(yī)認(rèn)為,牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功效。