只要對(duì)養(yǎng)生稍有關(guān)注的人群，大多聽過“濕”這個(gè)詞，它與我們理解的潮濕意義不同，在中醫(yī)里它屬于致病的“六邪”之一，中醫(yī)怕它是因?yàn)樗菀渍慈瞧渌⌒?，出現(xiàn)風(fēng)濕、寒濕、暑濕等。
而今天要和大家一同了解的是，人人都可能會(huì)沾惹上的“濕熱”與“寒濕”。
濕熱
現(xiàn)代人容易出現(xiàn)濕熱，原因無外乎飲食、穿著、情緒和身體疾病四個(gè)因素。
現(xiàn)代人食物過于豐盛、愛喝酒、暴飲暴食、生冷不忌，傷害了脾胃。脾主運(yùn)化，脾受傷了，濕氣便容易停留在體內(nèi)。中醫(yī)說“濕阻日久化熱”，長(zhǎng)期這樣濕熱便出現(xiàn)了。
另外，天氣熱、潮濕，情緒過度抑郁、思慮，穿著不當(dāng)?shù)?，也可能發(fā)生濕熱。
濕熱的主要表現(xiàn)
濕熱發(fā)生在人體的不同部位，所表現(xiàn)出來的癥狀也不同：
1.脾胃濕熱：容易腹脹、惡心、厭食、口干口苦、皮膚油膩、愛長(zhǎng)痘、大便稀薄、小便赤黃、身體笨重?zé)o力。
2.肝膽濕熱：兩脅酸痛、眼睛黃、皮膚黃、小便黃、口苦、惡心、腹脹、舌苔黃厚，甚至出現(xiàn)肝功能異常。
3.下焦?jié)駸幔合陆拱c道、膀胱和胞宮(子宮)。會(huì)有腹痛、腹瀉、口渴、舌苔紅，肛門處會(huì)有灼痛感;小便出現(xiàn)尿急、尿痛、尿黃;女性容易出現(xiàn)腰部酸痛，白帶顏色黃、質(zhì)地粘稠、氣味腥臭等，易患婦科病。
寒濕
中醫(yī)將寒濕發(fā)生的原因分為兩部分，其一是外界環(huán)境造成，一般將風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)痛等歸于外因。其二是自身陽氣不足導(dǎo)致，如腎陽虛、脾陽虛等，將畏寒怕冷、腹痛腹瀉、浮腫歸于此類原因。
寒濕的表現(xiàn)
1.怕冷：不僅僅是冬天怕冷，初秋、初春等季節(jié)都存在畏寒現(xiàn)象，尤其是女性在經(jīng)期畏寒現(xiàn)象加重。
2.舌苔發(fā)白，反復(fù)口腔潰瘍，容易咳嗽，痰液出現(xiàn)稀白。
3.容易腹瀉，尤其是穿的少、吃冷飲或寒性水果之后，極容易腹瀉。
4.長(zhǎng)斑、虛胖，臉色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)暗甚至發(fā)黑，就是沒有紅潤(rùn)現(xiàn)象。尤其是女性，容易小腹肥胖。
5.關(guān)節(jié)痛，包括四肢關(guān)節(jié)、頸肩部位、腰背等，酸痛部位越多，時(shí)間越長(zhǎng)，說明體內(nèi)濕寒越嚴(yán)重。
濕熱、濕寒如何調(diào)理?
濕熱的調(diào)理原則是去濕、瀉熱、清火，所以在飲食上主要選擇：薏米仁、蓮子、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、苦瓜、黃蓋、冬瓜等。
除了飲食之外，要舒緩情緒、避免熬夜、忌辛辣大補(bǔ)食物、勤鍛煉，如果情況嚴(yán)重，需要中醫(yī)辨證調(diào)理。
寒濕調(diào)理原則是去濕、補(bǔ)陽氣、補(bǔ)氣血、保暖。所以可以選擇：紅棗、生姜、陳皮、茴香、薏米、紅豆、肉蓯蓉等食物或藥材。
養(yǎng)生保健方面可以通過刮痧、拔罐、艾灸進(jìn)行驅(qū)寒，運(yùn)動(dòng)時(shí)能出汗好。
不過寒濕體質(zhì)，任何季節(jié)都應(yīng)該避免冷飲、寒涼食物，生活起居更應(yīng)該避免長(zhǎng)期吹空調(diào)和注意保暖。
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