高血糖吃什么蔬菜好 吃這些菜降血糖不再難

  現(xiàn)在社會(huì)營(yíng)養(yǎng)豐盛,三高人群越來(lái)越多,其中高血糖就是很多人都很苦惱的問(wèn)題,高血糖的患者很多的食物都不能吃,在飲食上要特別注意,那么哪些蔬菜對(duì)高血糖的患者好呢?高血糖吃什么蔬菜好?下面小編就具體的講解一下,希望對(duì)你有所幫助。

  高血糖多吃蔬菜有益

  多攝入纖維素對(duì)人體血糖的降低起著至關(guān)重要的作用,蔬菜中的纖維素成分一般都比較多,對(duì)控制血糖有很好的益處,得克薩斯州立大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),如果每天攝入的纖維從24克增加到50克,血糖水平會(huì)明顯降低。

  糖尿病人要限制飲食,但是蔬菜對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō),卻是可以多吃的食物。出現(xiàn)饑餓感時(shí),食用一些蔬菜類的食品,既能減輕饑餓感,又不容易造成血糖波動(dòng)。蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維生素,熱量較低,對(duì)血糖的影響較小。因?yàn)樘悄虿∪艘拗骑嬍常袝r(shí)會(huì)出現(xiàn)饑餓感,這時(shí)食用一些蔬菜類的食品,既能減輕饑餓感,又不容易造成血糖波動(dòng)。

  而生吃又是糖尿病人食用蔬菜的好方式。一方面,生吃可以減少蔬菜中維生素的損失。另一方面,經(jīng)過(guò)油、鹽等烹飪后的蔬菜會(huì)提高油脂、鹽分的含量,糖尿病人生吃蔬菜就沒(méi)有這些擔(dān)心。

  高血糖吃什么蔬菜好

蘿卜的每一部分都可以有不同吃法

  1、蘿卜

  蘿卜的每一部分都可以有不同吃法,從蘿卜頂部往下1/3處的維生素C含量較多,蘿卜中段含糖量較多,質(zhì)地脆嫩,可切成丁做沙拉,切絲用糖、醋拌涼菜。而蘿卜尾部有較多的淀粉酶和芥子油一類的物質(zhì),有些辛辣味,可幫助消化,增進(jìn)食欲,若削皮生吃,是糖尿病患者用以代替水果的上選。

  2、毛豆

  毛豆中的卵磷脂是大腦發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)之一,有助于改善大腦功能,含有豐富的食物纖維,不僅能改善便秘,還有利于血壓和膽固醇的降低,對(duì)糖尿病心血管病人很有好處。

  3、魔芋

  魔芋我們不是很熟悉但是對(duì)控制血糖的升高有很多的作用,一般的高血糖患者都容易在吃晚飯后血糖升高,也就是餐后血糖高,如果能夠經(jīng)常吃魔芋,就會(huì)控制餐后血糖的升高。減輕胰島的負(fù)擔(dān)。

  4、洋蔥

  味甘,辛,性微溫,與蔥,蒜性味相近,具有健胃,增進(jìn)食欲,行氣寬中的功效,與大蒜一起食用有降糖效果。洋蔥中含有類似降糖藥物甲磺丁脲。經(jīng)常食用洋蔥,既可充饑,又能降糖治病。每餐可炒食1個(gè)蔥頭,每天2次,炒時(shí)以嫩脆為佳,不可炒過(guò)。經(jīng)常食用不僅能幫助糖尿病患者減輕饑餓感,也有降血糖作用。

每餐可炒食1個(gè)蔥頭

  5、胡蘿卜

  胡蘿卜含有多種類胡蘿卜素、維生素和花色素等成分。實(shí)驗(yàn)證實(shí),胡蘿卜提取物有明顯的降低血糖作用。胡蘿卜可以生吃或搗汁食,亦可作配料。

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