2、魚膠
魚膠也有補氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果,對于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
3、烏雞
在古代,烏雞曾經(jīng)被做成藥品專供皇后或是妃子們調(diào)經(jīng)、潤膚、抗衰老用,具有很好的補血養(yǎng)陰功效,煲湯是不錯的選擇。
4、當歸
當歸是一種常見的中藥材,他具有很好的補氣血的作用,如果和黃芪搭配之后效果更好。
氣血是女人之本,也是女性想自己皮膚紅潤有光澤必須要注重的。但女性由于經(jīng)期、體質(zhì)等方面的原因,身體容易出現(xiàn)氣血不足的情況,從而出現(xiàn)臉色變差,身體狀況糟糕的狀態(tài),對容貌和正常的工作和學(xué)習(xí)都造成了很大的負面影響。養(yǎng)氣補血無疑顯得非常重要,但也要注意別陷入以下5大誤區(qū):
1.多吃豬肝補血
豬肝是豬體內(nèi)大的解毒器官,各種有毒代謝產(chǎn)物與飼料中的某些有毒物質(zhì),都會留在豬肝內(nèi),并經(jīng)它解毒后進入腎臟,再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬計的豬肝竇中的,豬肝有營養(yǎng)也有大量毒素,補血效果微弱,不宜多吃。
2.吃大量含鐵元素的食物
不少人進補的時候講究多多益善,認為吃含鐵元素的食物越多效果也好。但實際上補鐵應(yīng)該循序而補,遵循“小量、長期”的原則,一旦一次過量的攝入鐵,就會造成鐵中毒,輕微者會頭暈惡心、腹瀉休克,嚴重者甚至?xí)杳运劳觥?/p>
3.多吃紅棗補血
紅棗歷來被認為是補血圣品,但雖然新鮮大棗含鐵元素多,但大棗中的鐵吸收率極低,不能被人體很好地利用。即便紅棗富含能幫助鐵元素吸收的維生素C,由于紅棗常常不多吃,效果也十分有限。
4.只吃菠菜補血
雖然菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜,但還是比不上肉類。肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內(nèi)含有的鐵元素可以吸收15%—35%,但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。
5.補血只看重鐵元素
缺鐵性貧血是常見的貧血種類,但但是僅僅靠鐵劑,停藥后就很容易就會復(fù)發(fā)。如果想要徹底擺脫貧血,就要從生活飲食習(xí)慣開始,避免挑食厭食,通過均衡飲食可以從根源上預(yù)防貧血復(fù)發(fā)。
總結(jié):對于一些身體虛弱,需要補氣血的女性來說,吃以上的食物補氣血那是再好不過的事情了,因此,如果您在平時出現(xiàn)了氣血不足的情況,一定要記得多吃上文的食物,來補充自己身體的氣血,保證自己的身體健康哦!希望文章能夠?qū)δ袔椭?/p>