氣血不足吃什么 這些食物可幫你補氣血

  現(xiàn)在,很多人都有氣血不足的情況,這種情況對身體是十分不利的,平時飲食上要注意補氣血。那么,氣血不足吃什么呢?氣血不足有哪些癥狀?接下來,大家就跟小編一起來了解一下吧。

  氣血不足吃什么

  桂圓

  桂圓補氣血的作用是很好的,一些體寒的女性或者是有月經(jīng)推遲乃至月經(jīng)淤塞疼痛情況的,每次月經(jīng)前幾天喝一些桂圓紅棗湯,是有改善作用的。

桂圓補氣血的作用是很好的

  銀耳

  銀耳除了能補充氣血,同時還具有美白的功效,能補充皮膚缺乏的膠原蛋白,是一種很好的美容食材,所以各種美女們一定要注意了哦。

  紅棗

  紅棗作為傳統(tǒng)的補氣血食材之一,紅棗的補氣血功效為人們所廣泛熟知。所以在日常生活中只要身體出現(xiàn)了氣血不足的各種征兆,人們往往會通過吃紅棗的方式來補氣血,即能生吃,又能煲湯喝,方便快捷。

  蘋果

  我們都知道鐵元素是血液的重要組成元素,蘋果當中含有豐富的鐵,吃蘋果可以補充鐵元素,可以生血、益血。

  豆?jié){

  生活中常見的一種飲品,豆?jié){富含的各種營養(yǎng)元素不但能起到補充氣血的作用,同時還具有延緩女人月經(jīng)周期的作用。為了充分起到豆?jié){的功效,喝豆?jié){好是在早上的時間段。

豆?jié){富含的各種營養(yǎng)元素不但能起到補充氣血的作用,同時還具有延緩女人月經(jīng)周期的作用

  紫葡萄干

  紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉),也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

  南瓜

  南瓜富含植物性蛋白質(zhì),胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

  氣血不足的癥狀

  面色萎黃

  若是脾胃虛弱,人的氣血也會不足,這樣面色就會萎黃無光澤,容易感到倦怠乏力,感覺全身都沒什么力氣。

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