進(jìn)入冬天,溫度降低,穿了好幾件衣服,還是感覺到寒冷,去醫(yī)院檢查,發(fā)現(xiàn)竟然是氣血兩虛,補(bǔ)血成了你當(dāng)前想要做的事情。作為身體根本,充足的血液為健康提供了有力的保障。飲食補(bǔ)血,是大家樂意做的事情,市面上補(bǔ)血的廣告有很多、補(bǔ)血的產(chǎn)品也不少、補(bǔ)血的食材你也會脫口而出,例如,紅棗。
但是,在研究中發(fā)現(xiàn)紅棗補(bǔ)血能力其實(shí)并不高,對想要補(bǔ)血調(diào)節(jié)身體的人來說,吃紅棗無疑是很難充足的補(bǔ)充。主要是紅棗中鐵離子含量并不高,另外,植物性食物補(bǔ)血能力并不高肉類食物,對身體吸收率也很低,所以想要通過吃紅棗補(bǔ)血,你還是想想其他的方法。于是你在納悶,那我應(yīng)該吃哪些食物幫助補(bǔ)血呢?
豬肉
通常我們會說吃紅肉能補(bǔ)血,的確在紅肉中鐵元素還是較高的,能促進(jìn)補(bǔ)血。
以豬肉來說,瘦肉無疑好,鐵元素、血紅蛋白都極其豐富,還能有助于身體的吸收,所以貧血的女性也可以多吃點(diǎn)瘦肉。
食用豬肉時(shí),好搭配蔬菜,能吸收維生素C,促進(jìn)鐵元素吸收,對補(bǔ)血非常好。
烏雞湯
家里有產(chǎn)婦生完孩子,家人會為其準(zhǔn)備滋補(bǔ)的食物,烏雞湯不妨試試。
生完寶寶,女性會元?dú)獯髠?,喝點(diǎn)烏雞湯能補(bǔ)血益氣,對滋陰養(yǎng)腎非常好。烏雞中的鐵元素也較多,能促使血紅蛋白生成,對補(bǔ)血很有效。好在熬煮烏雞湯時(shí)加入當(dāng)歸、熟地、白芍等中藥。
當(dāng)歸
既然說到了中藥補(bǔ)血,那么小編就介紹一種中藥,對補(bǔ)血非常有效,這就是當(dāng)歸。
歷代名醫(yī)不斷推崇當(dāng)歸,還將其稱作:婦科圣藥,女性吃了當(dāng)歸能極大的滋補(bǔ)身體。某些典籍中還將其譽(yù)為“藥王”??梢姰?dāng)歸并不像我們平時(shí)看到的僅僅是像樹根一樣的外觀。
孫思邈在《千金翼方》中介紹了當(dāng)歸,認(rèn)為當(dāng)歸可以補(bǔ)血,特別是血虛、血少的人吃了當(dāng)歸,能很好的緩解。
以當(dāng)歸為藥物制作而成的當(dāng)歸補(bǔ)血湯深受大家的喜歡,另外一味中藥就是黃芪,把當(dāng)歸60g、黃芪30g進(jìn)行煎水飲用,能補(bǔ)氣生血。女性在經(jīng)期、產(chǎn)后出現(xiàn)血虛都可以通過喝這碗湯進(jìn)行調(diào)節(jié)身體。
出現(xiàn)貧血,想要補(bǔ)血可不能只想著吃紅棗了,吃點(diǎn)瘦肉、烏雞湯、當(dāng)歸對補(bǔ)血也是非常好的,這三種食材補(bǔ)血功效比紅棗好太多,通過吃這些食材,能幫助女性更好的補(bǔ)血,從而能維持健康。
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