吃什么補血 補血的食物有哪些

  有時候,我們在過度疲勞的時候會出現(xiàn)頭暈的癥狀。其實這很正常的,但是有些是低血糖的人,由于氣血不足也會出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果長期頭暈的話,就需要關(guān)注一些自己的身體健康了,需要補充營養(yǎng)。那么補氣補血的食物有哪些呢?下面我們就來看看吧。

  補血的食物有哪些

  1、紅米

  紅米中含有豐富的蛋白質(zhì),因此可以補充大量消耗的體力,將身體維持在一個正常的體溫上,做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質(zhì),故有補血及預(yù)防貧血的功效。

  2、南瓜

  南瓜中含有體內(nèi)必須的氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。

  3、胡蘿卜

  日本人將胡蘿卜當做人參,因為胡蘿卜含有豐富的或蘿卜素,胡蘿卜素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿卜湯,幫助自己補血補氣。

  4、龍眼肉

  龍眼肉是孕婦和產(chǎn)婦佳的補血補氣食物,龍眼中含有維生素的A、B,葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質(zhì)。我們可以直接購買新鮮的龍眼當做水果吃,也可用干龍眼煮湯喝,但是龍眼有很大的火氣,不宜過量。

  5、紅棗

  紅棗是女性朋友補血的好幫手。有時候我們在來月經(jīng)的時候,就會吃一些大棗來補血,因為大棗的營養(yǎng)是很豐富的。如果你頭低血壓或者是頭暈的癥狀,也可以多吃點紅棗,因為紅棗是可以幫助我們補血的。平時可以放點紅棗在包里,有點餓的時候就可以拿出來吃點啦!

  紅棗是補血食物中當之無愧的王者。紅棗性暖,可以改善體內(nèi)血液循環(huán),紅棗還可以增加血液中紅血球的含量,讓你臉色紅潤萬人迷。

  貧血的原因有哪些

  貧血原因一:

  鐵是造血的重要微量元素,膳食中缺鐵是貧血的主要原因。營養(yǎng)不良性貧血主要指體內(nèi)嚴重缺鐵,其次是缺少維生素B12而引起的貧血,特別是挑食偏食引起體內(nèi)鐵、蛋白質(zhì)、維生素B12等造血原料缺乏。

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