放屁雖然是一件非常不雅的事情，但是放屁是身體再正常不過的一種表現(xiàn)，不是可以阻止的。我們吃飯時吃進(jìn)去的空氣、腸道內(nèi)細(xì)菌發(fā)酵食物產(chǎn)生的氣體等，都需要通過放屁來排出體外。
但是為什么吃一些食物時，放屁會增多呢?如紅薯、豆制品。關(guān)于更多健康問題，請點(diǎn)擊沒有屁放 放屁太臭 放屁太多 都是疾病發(fā)出的信號
吃紅薯屁多的原因
紅薯中富含大量的膳食纖維，對腸道有通便作用，同時也可以調(diào)理腹瀉。而吃它太多，之所以容易多屁、腹脹，原因有兩方面：
1.由于紅薯中含有氧化酶，這種酶類物質(zhì)會在腸道內(nèi)產(chǎn)生大量的二氧化碳?xì)怏w，紅薯吃多了，氣體產(chǎn)生的也多，容易出現(xiàn)打嗝、腹脹、放屁等現(xiàn)象。
2.紅薯中的糖分含量多，容易刺激胃酸分泌，產(chǎn)生燒心的感覺，以及容易吐酸水。一般老人會建議紅薯混合蔬菜或其他主食食用，可以改善燒心現(xiàn)象，但不能阻止紅薯帶來的屁多。
因?yàn)榧t薯中的糖分多，在消化不完的情況下會在腸道內(nèi)進(jìn)行發(fā)酵，而產(chǎn)生更多的其他。
而想要吃紅薯，又避免屁多現(xiàn)象，一方面要控制食用量，可以將紅薯當(dāng)做粗糧，每天食用50-100g，不可以超過主食的1/3。
同時，可以將紅薯與主食、蔬菜混合食用，避免胃酸一次分泌過多。
吃豆子容易屁多的原因
第一，豆子中的碳水化合物含量并不低，大約為25%-30%，且成分復(fù)雜，人體只能利用其中的一半，另一半主要為棉子糖、水蘇糖。這兩種糖一方面會增值腸道內(nèi)的雙歧桿菌、乳酸菌，另一方面會抑制腸道內(nèi)有害菌繁殖，以起到調(diào)節(jié)腸道環(huán)節(jié)的作用。
但即便如此，腸道內(nèi)有益菌增殖太多，在分解食物時，但會產(chǎn)生大量的二氧化碳、氫氣、甲烷等，從而容易引起腹脹、腸鳴等現(xiàn)象。
除了大豆之外，綠豆、花生、扁豆、蠶豆等，也存在類似問題。想吃豆子，又減少放屁現(xiàn)象，可以選擇食用豆制品，如豆芽、豆腐等，或?qū)⒍棺犹崆敖荨?/p>
吃太多面食，也容易屁多
主要是由于面食中含有大量的淀粉，淀粉在酶的作用下會分解產(chǎn)生大量氣體，此時容易出現(xiàn)腹脹、屁多現(xiàn)象。尤其吃腸道功能比較弱的人，現(xiàn)象會更明顯。一般不需要特殊治療，改變飲食結(jié)構(gòu)或過一段時間就可以了。
放屁太臭，可以考慮為肉類食物吃太多
放屁太臭，可能是由于屁中的含硫化合物太多引起，肉類食物，或類似洋蔥、蘿卜、韭菜、大蔥等食物中容易存在硫化物，從而導(dǎo)致放屁太臭。
想要屁沒有那么臭，要注意改善飲食，減少肉類食物，避免辛辣刺激的蔬菜，可以選擇菠菜、芹菜、粗糧和水果類食物。
但是不明原因的屁多現(xiàn)象要警惕腸道疾病或腸道腫瘤。
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