大蒜
大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國(guó)研究人員的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低。因此,建議每天生吃兩瓣蒜,并在烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末。
番茄
含有多種抗氧化強(qiáng)效因子,如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C,可提高寶寶免疫力,修補(bǔ)受損的細(xì)胞,保護(hù)細(xì)胞不受損害,并能降低寶寶因嚴(yán)重腹瀉而導(dǎo)致的死亡率。實(shí)驗(yàn)證明,當(dāng)人連續(xù)食用兩周番茄汁后,體內(nèi)番茄紅素會(huì)明顯增加,同時(shí)T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強(qiáng)。吃番茄好微煮后加入少許橄欖油,使番茄紅素更多地被人體吸收。
免疫力低下有哪些表現(xiàn)
1、不愛喝水
在你生病時(shí),醫(yī)生勸你多喝水是有道理的。人體需要大量水分來(lái)幫助排毒,咖啡和茶也能起到類似作用。適宜的飲水量是因人而異的。尿液淡黃色說明飲水量比較正常。
2、經(jīng)常感冒
這說明你的免疫系統(tǒng)沒有全速運(yùn)轉(zhuǎn)。普通成年人每個(gè)季節(jié)會(huì)感冒1-3次,每次3-4天。如果你感冒次數(shù)超過這一數(shù)字,就說明你身體抵抗力比較低,就應(yīng)該多睡覺,經(jīng)常運(yùn)動(dòng),多吃蔬菜。
3、超重
超重不僅對(duì)心臟、大腦等人體器官不利,對(duì)免疫系統(tǒng)也有害。事實(shí)上,甲型流感重癥患者都有一個(gè)共同特征,那就是他們都是體質(zhì)指數(shù)超過40的病態(tài)肥胖者。超重會(huì)造成荷爾蒙失調(diào)和身體發(fā)炎,進(jìn)而破壞免疫系統(tǒng)的抗感染能力。
4、愛吃甜食
攝入100克糖分(相當(dāng)于3罐蘇打水的糖含量)之后5小時(shí)內(nèi),人體白細(xì)胞殺菌的能力會(huì)明顯降低。
總結(jié):以上就是關(guān)于提高免疫力的飲食的情況,相信大家也有一定的了解了,在生活中,當(dāng)有出現(xiàn)免疫力低下的情況的時(shí)候,一定要采取一些方法來(lái)進(jìn)行緩解的,這是很重要的,希望大家能夠多加的注意。