每個人都希望自己的免疫力好。從而減少生病的機(jī)會。有的免疫力差的人,一旦有個風(fēng)吹草動,就容易生病了。要增強(qiáng)免疫力除了在生活的習(xí)慣方面做到早睡早起,多鍛煉身體之外。還要注意飲食中可以多吃一些能夠增強(qiáng)身體免疫力的食物。今天我們就來從水果、蔬菜、五谷中研究。吃哪些好。
養(yǎng)生保健中一個重要的內(nèi)容就是要多吃水果、蔬菜類。而選擇合適的水果吃,還能夠?qū)ι眢w的免疫力有所幫助,減少疾病的侵襲。寶寶從6個月開始吃輔食,那么寶寶吃什么水果能夠幫助提高免疫力呢?
1、西瓜
西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分,具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含十分可觀,每百克大約含590國際單位,比其他一些水果要高。所以,寶寶可以進(jìn)食西瓜汁,從中攝取天然的維生素A增強(qiáng)免疫功力,但不宜多吃。
2、獼猴桃
獼猴桃果實中的維生素C、鎂及微量元素含量高,可以適量給寶寶添加,但是添加獼猴桃時一定要從少量開始,注意觀察有無過敏反應(yīng),有些寶寶會出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉的癥狀。
3、櫻桃
櫻桃中含有豐富的維生素C含量,多吃櫻桃能夠很好的預(yù)防感冒。不過要注意的是,櫻桃的性溫,味道酸,不能夠吃的太多。身體陰虛火旺的,有鼻炎等癥狀和患有熱病的寶寶是不能吃的。
4、木瓜
木瓜果肉滑、味甜,它還有抗菌消炎、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗衰養(yǎng)顏和祛風(fēng)止痛消腫作用。俗話說:“杏一益,梨二益,木瓜有百益?!逼湓鰪?qiáng)免疫功能的作用是顯而易見的。但是先給寶寶吃一點(diǎn),不過敏的話再慢慢增加分量。
5、香蕉
香蕉中幾乎是含有了所有的維生素和礦物質(zhì),屬于淀粉質(zhì)的豐富水果。它能夠補(bǔ)充寶寶所需要的營養(yǎng)。而且香蕉也很容易消化吸收,對于嬰幼兒來說,是理想的食品。不過吃的時候也要注意適量哦。
增強(qiáng)免疫力吃什么蔬菜
自寶寶6個月剛接受輔食開始,飲食餐單就已被提上飲食日程。什么蔬菜有助于增強(qiáng)抵抗力,幫助寶寶對抗病菌?下面列舉部分適合幼兒期的寶寶進(jìn)食的食物,爸媽們可根據(jù)寶寶的年齡來添加適當(dāng)?shù)氖澄?,以幫助寶寶提高免疫力?/p>
1、胡蘿卜
胡蘿卜性甘平,歸肺脾,具有健脾化滯、清涼降熱、潤腸通便、增進(jìn)食欲等功效,具有重要的營養(yǎng)價值。近代研究發(fā)現(xiàn),胡蘿卜含豐富的胡蘿卜素,在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成維生素A,對促進(jìn)嬰幼兒的生長發(fā)育及維持正常視覺功能具有十分重要的作用。