肥胖的原因
1.能坐就不站，能躺就不坐
上班的人一般情況下都是處于坐著的狀態(tài)，這也是上班族肥胖的原因，所以我們上班的過程中要適當(dāng)?shù)幕顒踊顒印?/p>
經(jīng)常久坐不利于淋巴循環(huán)，而且這樣一來缺乏運(yùn)動，影響身體代謝。
2.吃飯狼吞虎咽
有沒有吃飽不是肚子的感覺，而是大腦的感覺。但是，在吃東西時候，大腦需要時間發(fā)出飽的信號。
如果你吃飯過快，那么你的大腦將無法及時收到信號，其實(shí)你已經(jīng)吃的太多了，也會導(dǎo)致肥胖。
一般來說，大腦要發(fā)出信號會在你吃飽后的20分鐘，因此，吃飯細(xì)嚼慢咽，延長吃飯的時間，你更容易感知飽腹感，從而停止進(jìn)食。
3.無零食不電影
爆米花、可樂和電影配，但是可樂糖分高，影院賣的爆米花也有較多糖分，而且一邊看電影一邊吃東西，你會一直吃，很難有飽腹感，如此一來，就會攝入大量熱量。
看電影時，建議少吃高熱量食物，可以用一些低熱的零食來取而代之。
4.不工作就宅
許多人不工作的時候就會宅在家中，在家中看看電視，吃一些高熱量的零食，又缺乏運(yùn)動，肥胖也就不奇怪了。
5.吃東西喜歡加各種調(diào)料
愛吃重口味的人比飲食清淡的人更容易胖。有些食物本身的熱量并不高，但是在加了各種調(diào)料后，食物被附加上大量的熱量。這樣一來，低熱量的食物就會反轉(zhuǎn)角色成為令人發(fā)胖的食物。
6.睡得太多或者太少
根據(jù)相關(guān)研究者的報(bào)告，那些睡眠時間少于5個小時的節(jié)食者發(fā)胖的概率是平均的2.5倍，而那些睡眠超過8個小時的人發(fā)胖概率僅僅略少于睡眠少者。平均睡眠6到7個小時是控制體重的佳策略。
肥胖是什么引起的
吃油太多
植物油和動物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪還存在于瘦肉、內(nèi)臟、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。脂肪是減肥的大忌，而為了防止發(fā)胖，就要少攝入脂肪含量高的食物。
零食和甜品
吃零食等于吃能量，有些零食的能量還很高，比如硬果類食物含油多，香蕉、開心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜飲料含糖多，牛肉干、魚片含蛋白質(zhì)多，產(chǎn)生的能量消耗不了，就會以脂肪的形式儲存起來。有些人喜歡吃零食，喝甜飲料，尤其是感到生活乏味或看電視時吃過多的零食。零食中碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的成分幾乎都有。
過量蛋白質(zhì)
含蛋白質(zhì)的食物多為肉類、蛋類、奶類、黃豆類、糧食，蔬菜和水果也有少量的蛋白質(zhì)。含蛋白質(zhì)豐富的食物(肉、蛋、奶、黃豆)都含高脂肪，這些食物吃多了脂肪也會隨著吃多了。蛋白質(zhì)也是一種產(chǎn)能量的物質(zhì)，如果吃多了，食人的能量超過了人體需要量，儲存起來的還是脂肪。
喝酒太多
一瓶啤酒產(chǎn)的熱量相當(dāng)于100克糧食產(chǎn)的熱量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量還會以脂肪的形式儲存起來。酒是產(chǎn)牛高熱量的飲料，1克酒精能產(chǎn)7千卡熱量，僅次于脂肪產(chǎn)的熱量，啤酒中的酒精度數(shù)雖然只有3%左右，但還有11%的含糖度數(shù)，而且喝啤酒的量要大得多。
結(jié)語：很多人因?yàn)閿z取了高熱量的食物，導(dǎo)致自己的身體越來越胖。其實(shí)這是非常要不得的。一旦我們的體重嚴(yán)重超標(biāo)，那么就會引起一系列的并發(fā)癥。所以對于肥胖，我們千萬不能忽視，要注意預(yù)防!
