肥胖有遺傳嗎 控制飲食幫你預防肥胖

  肥胖已經(jīng)成為了危害人們健康的一個“殺手”。很多家長都會擔心,自己屬于胖子類型,那么肥胖有遺傳嗎?會不會因為自己比較胖,所以遺傳給下一代。其實引起肥胖的原因有很多,只要控制飲食就能預防肥胖,那么到底減肥吃什么好呢?

  肥胖有遺傳嗎

  有一種說法,如果父親喜愛吃高脂肪食物和身材過度肥胖,他的子女的身體脂肪含量也可能比常人更高,并且這種“遺傳性肥胖”在兒子身上表現(xiàn)更為明顯。

  鑒定結果:沒有醫(yī)學根據(jù)。

  鑒定理由:從醫(yī)學上來講,肥胖跟遺傳關系不太大,跟脂肪細胞關系更直接。一般而言,如果雙方父母都是天生肥胖,其所生小孩身體肥胖的概率確實會相對較高。但是仍要取決于小孩體制內(nèi)的脂肪細胞。至于是否胖爸爸就一定比胖媽媽更容易將肥胖遺傳給子女,臨床上目前并沒有定論。

  對于父母雙方天生肥胖的家庭來說,家長若想防止寶寶肥胖,要在寶寶處于新生兒時期就加以調(diào)整,除了控制熱量卡路里的攝入,飲食上要尤其注意少給寶寶喝飲料。因為很多飲料里的含糖量都很高,而糖分攝入過多是現(xiàn)在小孩肥胖的很大原因,家長們往往忽視了這一塊。

  另外,家長還要讓寶寶從小就多活動,提高寶寶身體的基礎代謝能力,在小孩身體發(fā)育期間更要多鍛煉,避免肥胖。健康才是重要的,只要夠健康,是胖是瘦都不需要太在意。

  肥胖患者的飲食原則

飲食應以八分飽為宜,不可暴飲暴食

  1、飲食應以八分飽為宜,不可暴飲暴食。

  2、盡量選油脂較少的瘦肉(如里脊肉)。

  3、主食及淀粉類食品,淺嘗即可,不可貪食。

  4、充分攝取蔬菜。

  秋季減肥吃什么好

  小米蘿卜粥

  做法:將米、切塊胡蘿卜、百合(清洗干凈很重要喔!)放入電壓力鍋中煮30~40分鐘即可食用。加點冰糖味道更好,不過想減肥的MM就要好好考慮咯!

將米、切塊胡蘿卜、百合(清洗干凈很重要喔!)放入電壓力鍋中煮30~40分鐘即可食用

  TIPS:小米有防止消化不良的功效,還能減輕色斑與皺紋;胡蘿卜則能降壓降脂降糖,減肥佳品喔!

  小白菜木耳粥

  做法:先將30克木耳泡開,再與250克小白菜、100克糯米同煮,燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透,后加一點鹽就行啦!

  TIPS:此粥能消脂利尿,滋陰養(yǎng)胃,十分清爽。

  雙豆瘦身粥

  做法:將100克紅豆、100克綠豆、30克山楂與10顆大棗一起放入鍋中,加1000毫升冷水同煮,煮到豆爛就行了。趁熱吃效果好喔!

  TIPS:紅豆綠豆都是排毒圣品,而且低脂肪高纖維,加上消食減脂的山楂、補血潤燥的紅棗,減肥功效發(fā)揮到極致。

  紫菜粥

  做法:先將粥煮好,加入切成小塊的胡蘿卜煮五分鐘,再放入撕成細條的紫菜與切成粒的芹菜,繼續(xù)煮五分鐘,后加一點鹽跟雞精調(diào)料,再燜個十分鐘左右就可以吃啦!

  TIPS:這道紫菜粥香味濃郁,營養(yǎng)也很豐富,有消腫利尿的效果。

減肥吃什么好 引起肥胖的原因 肥胖有遺傳嗎 
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