如何防癌 百歲老人不得癌竟是堅持吃它(2)

  大量吃發(fā)霉食物會引起肝癌發(fā)生,尤其排行第一的黃曲霉毒素,已被公認(rèn)為是致癌物質(zhì)。建議需注意食物的保存時間,許多人都有節(jié)儉的好習(xí)慣,但其實變質(zhì)、過期的食物,其中營養(yǎng)已經(jīng)流失,尤其是花生、玉米或其他食物,應(yīng)該避免食用以免危害到健康。

  4.醃制食物

  飲食習(xí)慣不好會引起胃癌和大腸癌,目前這兩大癌癥已經(jīng)是國人前五名癌癥死因之一,應(yīng)該要避免食用到醃漬類食物。醃漬類食物常會添加亞硝酸鹽來延長保鮮期。研究指出亞硝酸鹽是致癌物之一,醃制過程中產(chǎn)生亞硝酸鹽,長時間吃的話就會致癌。

  含有這些防癌物質(zhì)的食物有

  1、地瓜

  又名甘薯、紅薯,它含有較多的胡蘿卜素、賴胺酸、植物纖維、去氫表雄酮,能預(yù)防直腸癌。

它含有較多的胡蘿卜素

  2、南瓜

  它含有極豐富的維生素A、維生素C、還含有鈣質(zhì)和纖維素、色氨酸-P等,多服用可預(yù)防肥胖、糖尿病、高血脂和高膽固醇血癥,是預(yù)防癌癥的好食品。

  3、蘆筍

  它含有硒和植物纖維等,可用來防治多種癌癥。

  4、綠茶

  據(jù)國內(nèi)外廣泛研究,認(rèn)為茶葉,尤其是綠茶具有非常明顯的防癌作用。

尤其是綠茶具有非常明顯的防癌作用

  抗癌要堅持五個飲食習(xí)慣

  一吃“鮮”

  多項國際研究指出,多吃新鮮食物有助于防癌。世界癌癥研究基金會發(fā)現(xiàn),多吃新鮮水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。

  新鮮果蔬所含的抗氧化劑、類胡蘿卜素、維生素C、類黃酮類化合物以及其他活性成分有抗癌之效。尤其是十字花科蔬菜,含醌和酚。醌可沖淡致癌物質(zhì)并加速排出體外。酚可阻止癌細(xì)胞代謝。

  人們每日應(yīng)至少吃400克不同種類新鮮果蔬,好包括紅、綠、黃、紫等顏色。相反,久放霉變的食物千萬別吃?;ㄉ?、大豆、米、面等發(fā)霉后,可產(chǎn)生強(qiáng)致癌物黃曲霉素,可導(dǎo)致肝癌、胃癌等。另外,盡量別吃隔夜菜,放置時間超過8~10小時的菜往往含有亞硝酸鹽,加熱次數(shù)越多含量越多。

  二吃“淡”

  高鹽飲食與胃癌的發(fā)生有著密切關(guān)系。日本癌癥中心研究所針對4萬名中年人進(jìn)行為期11年的隨訪發(fā)現(xiàn),對男性而言,食鹽多者患胃癌風(fēng)險比食鹽少者高一倍,而在女性中,食鹽多者患胃癌風(fēng)險也顯著高于食鹽少的人。研究者表示,這是因為人體食用過量高鹽食物后,食鹽的高滲透壓會對胃黏膜造成直接損害,隨之發(fā)生一系列病理改變。高鹽的腌制食物中含有很多亞硝酸鹽,可與食物中的胺結(jié)合成亞硝酸胺,具有極強(qiáng)的致癌性。

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