在我們的日常生活中,每個(gè)人都渴望自己的身體比例協(xié)調(diào)。首先我們要自我進(jìn)行一個(gè)脂肪測量,這樣才能知道哪一個(gè)部位偏胖或者是偏瘦。好的減肥方法就是一邊吃一邊還能瘦身。那么到底吃什么瘦脂肪呢?
脂肪測量
我們中國人的體重大部分都應(yīng)該在正常水平,但是身上的肌肉都是松松垮垮的,特別是女性的腹部和手臂。因此我們來測測我們身體內(nèi)的脂肪含量。很多女性提脂色變,其實(shí)女性需要一定的脂肪,但是太多脂肪就會(huì)給人體帶來很多麻煩。
標(biāo)準(zhǔn)的脂肪應(yīng)該占體重的17%、怎么來測量脂肪呢?拿應(yīng)該尺子,將在腹部的側(cè)面,手臂下面的肌肉拉起來,肌肉長度2-4厘米,脂肪含量算正常,4-8厘米,脂肪含量比較高,8-16厘米,脂肪含量非常高,那就有生命危險(xiǎn)了。
消耗掉這些脂肪,沒有任何訣竅和捷徑,只有運(yùn)動(dòng)。即使你用手術(shù)的方法把肥肉割去,如果不改變不好的生活習(xí)慣,肥肉很快就會(huì)長起來。
吃什么減肥瘦脂
1、防己黃芪湯
防己6克、黃芪15克、白術(shù)10克、炙甘草9克、生姜6克、大棗4枚。水煎服, 每日2次。
醫(yī)院報(bào)導(dǎo),用本方配合防風(fēng)通圣散治療結(jié)實(shí)型肥胖癥患者,每日給防已黃芪湯、防風(fēng)通圣散各5克,6個(gè)月后體重從69公斤減到67公斤,腹圍從100厘米減至85厘米。總膽固醇由341減至148,三酸甘油酯由288降至78,非脂化脂肪酸由0.25升至0.75升。主治肌肉結(jié)實(shí)型肥胖癥。
2、荷術(shù)湯
荷葉、蒼術(shù)、白術(shù)、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份,煎水服。主治高脂血癥、高血壓型肥胖癥。
醫(yī)院報(bào)導(dǎo),觀察21例,體重減輕少者為0.8公斤,多者13公斤,且有降脂、降壓療效。
3、輕身一號
黃芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首烏15克、澤瀉10克、山楂10克、丹參20克、茵陳15克、水牛角15克、仙靈脾6克、生大黃3克。水煎服,每日2次。主治單純性肥胖癥。
醫(yī)院報(bào)導(dǎo),臨床觀察50例,有48例癥狀好轉(zhuǎn),體重減輕,有效率在90%以上,此類減肥中成藥的特點(diǎn)在于副作用少,療效較為穩(wěn)定,服用較為方便。事實(shí)證明減肥中成藥的作用不外乎化濕利尿、活血祛瘀、健脾消積、行氣通經(jīng)四個(gè)大方面,輕身一號方劑乃綜合了以上四方面的機(jī)理而成,故見效顯著。
4、三花減肥湯
玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各9克,研末。每日服1包,80-100攝氏度水沖泡,每日2-3次,早晚服,亦可早晚服1包,連服3個(gè)月。主治單純型肥胖癥。
醫(yī)院報(bào)導(dǎo),經(jīng)50例肥胖病人服用后,明顯減肥32人,占64%,體重減輕不顯著者4人,占8%,總有效率為72%;無效(體重減輕不足2公斤)14人,占28%;有效病例中體重減輕15公斤者1人,10公斤以卜者3人,5公斤以上者8人,4公斤以上者9人,3.5公斤以上7人,2.5公斤以上4人,平均減輕4.94公斤。