燒心吃什么 怎么緩解燒心癥狀(2)

  5、注意平日的飲食,盡量少吃或不吃某些食物,如可樂、咖啡、油炸食品、糖果、辣椒、烈性酒等。不過即便能引起您燒心的食物不在上面提到的范圍內(nèi),您也應當避免吃這種食物。

  6、在飯后不要馬上臥床或彎腰,也不要馬上開始劇烈的運動,明智的選擇是飯后30分鐘后進行一次輕松的散步,既可幫助消化,又可減輕燒心的癥狀。

  7、養(yǎng)胃食物:胡蘿卜,增強抵抗力,多吃胡蘿卜。胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化成維生素A,能明目養(yǎng)神,增強抵抗力,防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性,和肉一起燉合適,味道也更好。

胡蘿卜能增強抵抗力,防治呼吸道疾病

  8、養(yǎng)胃食物:甘藍,天然胃菜。甘藍是世界衛(wèi)生組織曾推薦的佳蔬菜之一,也被譽為天然“胃菜”。

  9、患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人,可每天以椰菜榨汁飲用,還可混合蜂蜜食用,有促進潰瘍愈合的作用。

  怎么預防燒心

  1、進食勿過飽

  以免使胃內(nèi)壓力升高,橫膈上抬。要少食多餐,放慢吃飯的速度,細嚼慢咽。特別是晚餐更忌過飽和過晚,好在睡前2-3小時內(nèi)進食,這樣胃才有足夠的時間來消化食物。

  2、避免引起胃腸不適的食物和飲料

  這通常包括:碳酸飲料,酒,咖啡因,巧克力,酸性食物(包括柑橘類水果和果汁、西紅柿、芥末和醋等),肉類熟食,薄荷類食品,辛辣、味重、油炸或脂肪含量高的食品。吃東西后嚼塊口香糖。嚼口香糖能刺激唾液分泌,有助于中和胃酸。

  3、睡覺墊墊子

  夜間睡覺時多墊幾個枕頭或楔形的墊子,以抬高上身,頭部的床腳抬高15-20厘米,使上身抬高10-15度,可有效地減少食管返流。但不宜靠墊高枕頭來抬高整個上身,以免影響食物順流入胃,并加重食管返流,加劇燒心感。

夜間睡覺時多墊幾個枕頭可有效地減少食管返流

  4、寬松服裝

  為減輕食管返流,衣服要寬松,不要讓過緊的衣服勒著腰和腹部。

  5、大便要通暢

  積極防治呼吸道感染,以避免增加腹內(nèi)壓力。

  6、不要吸煙

  吸煙不僅會導致很多嚴重的健康問題,而且還會增加胃酸分泌。如果感覺很難戒掉,請咨詢一下醫(yī)生,看其能不能幫你找到合適的戒煙辦法。

  結(jié)語:通過閱讀本篇文章后,大家了解燒心怎么辦了嗎?日常生活中,大家出現(xiàn)燒心這個問題千萬不要著急,也別緊張,可以吃香蕉、喝蘇打水等這些簡單的方式來緩解一下。日常生活中要注意下,養(yǎng)成良好的生活習慣,那么燒心就離你而去了。

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