春天吃什么好？關(guān)于這個問題應該很多人都不太了解吧。生活中有不少的食物養(yǎng)生效果都非常好，而且很多人都不知道的是，其中有8種食物，它們足可媲美昂貴的補品，所以學會正確選擇進補食物是很重要的。想知道養(yǎng)生食物有哪些以及食物養(yǎng)生保健小知識嗎?那就一起來看看吧。
補品普遍比較昂貴，但為了養(yǎng)生健身，大家還是很舍得花錢的，但是如果有便宜的，功效也不錯的食物，又何必不買性價比相對來說偏高的它們呢。
進食，是每日必做的工作之一，也是維持身體營養(yǎng)需求、能量供應的必要條件。
可是，你懂得如何吃嗎?看似這個話題沒有必要討論，你是不是心里在想“誰不會吃呢”?
吃，是一門學問，要吃對食物，才能給體內(nèi)補充營養(yǎng)。這8種營養(yǎng)食物佳品，你吃對多少?
1、菠菜
菠菜含有豐富的鐵及維他命B，對防治罹患血管方面疾病有幫助，還可以預防盲眼癥。
同時，一杯的菠菜只有41個卡路里，可以說是完全沒有熱量，要減肥的女士可以放心食用。
另外，菠菜與蘋果、胡蘿卜、麥芽油、橙子、脫脂牛奶、小雞、貝類、金槍魚和白開水同列為"十大養(yǎng)顏美膚食物"，具有養(yǎng)顏美膚的功效。
2、紅米
紅米富含淀粉與植物蛋白質(zhì)，可以補充消耗的體力，還可以維持身體正常體溫。
另外，還會有富含眾多的營養(yǎng)素，其中鐵質(zhì)為豐富，可以補血及預防貧血，還富含磷，維生素A、維生素B。
對改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病有幫助。紅米還可以舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。
3、鮭魚
如果經(jīng)常使用鮭魚，能有效防止血管阻塞。而鮭魚含的Omega-3s成份可以保護腦部老化，避免患老人癡呆等疾病。
4、橙
橙子富含維他命C，而維他命C為抗氧化劑之一，有三大作用，一是避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺，可以保護患癌病者，尤其是胃癌和食道癌。
二是阻礙自由基破壞細胞，可以減少老化現(xiàn)象;三是抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇可以，維持血管及心臟健康。
5、藍莓
在所有蔬果中，藍莓擁有極高的抗氧化劑，不僅可以預防心臟病和癌癥，還可以增進腦力。
