三、睡前吃兩顆核桃
說(shuō)到核桃，不少人會(huì)說(shuō)，吃核桃能夠補(bǔ)腦，學(xué)生在學(xué)習(xí)一段時(shí)間吃核桃能夠有效的補(bǔ)腦，這樣的說(shuō)法可見(jiàn)吃核桃對(duì)于腦部營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充是有幫助的。
在中午，吃完飯，不少人的神經(jīng)一下放松下來(lái)，也是會(huì)有疲倦的感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候不妨吃一點(diǎn)補(bǔ)腦的食物，例如，核桃。
核桃屬于性溫的食物，有健胃、補(bǔ)血、潤(rùn)肺、養(yǎng)神的功效，吃核桃不僅僅能夠補(bǔ)腦，對(duì)于安神，緩解神經(jīng)衰弱也是有幫助的。
因此，上班可以在中午午睡前吃兩顆核桃以此來(lái)促進(jìn)睡眠。
四、睡前喝杯菊花茶
生活中不少上班族是會(huì)在工作之余喝一杯菊花茶來(lái)緩解眼睛的疲勞，畢竟經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作，眼睛看著電腦會(huì)變得浮腫，在喝菊花茶的時(shí)候是能夠有效的緩解疲勞。
自古以來(lái)，中國(guó)人對(duì)于菊花就很是喜歡，賞菊成了不少風(fēng)雅人士常做的事情，其實(shí)菊花也是不可多得的中藥。
菊花對(duì)于眼睛治療是有幫助的，能夠很好的緩解眼睛疲勞，對(duì)于視力模糊也是有很好的治愈。
上班族經(jīng)常喝菊花茶能夠緩解眼睛的干澀、酸脹，而在這里介紹的是喝菊花茶對(duì)于入睡是有幫助的。
菊花茶是不少養(yǎng)生人士在睡前必備的飲品，因?yàn)槟軌蛉岷偷膸椭胨?，同時(shí)能夠凝神靜氣。
每天養(yǎng)成喝菊花茶的好習(xí)慣對(duì)于身體是有幫助的，能夠很好的清肝，對(duì)于秋天引起的燥熱，在喝菊花茶的時(shí)候，能夠有效的解熱。
因此，在生活中上班族不妨在睡前喝一杯菊花茶，以此來(lái)養(yǎng)護(hù)眼睛，同時(shí)，能夠有效的安然入睡。
五、睡前喝一杯蜂蜜水
蜂蜜是不少上班族女性必備的養(yǎng)顏利器，其實(shí)，在每天中午吃完飯之后喝一杯蜂蜜水對(duì)于身體也是有幫助的。
這是因?yàn)椋@個(gè)時(shí)候思緒是較為渾濁的，而喝蜂蜜水是有醒腦的作用，對(duì)于消解疲勞，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是有幫助的。
同時(shí)，在中午的時(shí)候，不少人會(huì)有心煩的感覺(jué)，喝蜂蜜水還能有效的養(yǎng)脾除心煩，這樣對(duì)于睡眠是有幫助的。
在新的研究中顯示，喝蜂蜜是能夠使得蜂蜜中的葡萄糖暗示大腦分泌一種苯基二氫喹唑啉的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)給神經(jīng)傳遞一種放松的信號(hào)，進(jìn)而能夠有效的放松身體，緩解疲勞。
因此，在中午午睡前不妨喝一杯蜂蜜水，以此來(lái)幫助入睡。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面幾種能夠幫助入睡食物的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于幫助入睡的食物有了更多的了解，這樣的食物在生活中還有很多，在中午進(jìn)行午休是健康保健中必不可少的一門功課，希望在生活中大家能夠多多注意，借助這些食物達(dá)到入睡的狀態(tài)，從而獲得健康身體。
