又到了秋天,秋天是補腎的好時機,腎臟是我們人體中非常重要的一個部位,腎臟的健康直接關系到我們的生命。腎臟怎樣才能更健康呢?下面我們就和大家一起來看看腎臟不好的癥狀?腎臟不好吃什么?補腎的食物都有哪些?
我們先和大家一起來看一下水果中有哪些可以補腎的?有沒有什么常見的食物可以幫助我們有效的快速的補腎的呢?
吃什么補腎虛
1、水果類:桑葚、黑棗
中醫(yī)認為,桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,主要有護肝補腎、滋陰養(yǎng)血、生津止渴、潤腸通便等功效。
可治療陰血不足導致的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發(fā)早白、大便干結等癥。
很多的醫(yī)學研究都表明:吃桑葚是不錯的補腎佳品。你吃過了嗎?
黑棗性味甘溫,能滋補肝腎,潤燥生津。
黑棗大的營養(yǎng)價值是在于它含有豐富的膳食纖維與果膠,可以幫助消化和軟便。
黑棗營養(yǎng)豐富,含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等。
選擇棗子的時候應該多選擇一些富含維生素多的,這樣對我們的身體會更有好處。
2、肉類:羊肉、泥鰍
羊肉本身屬溫熱食物,入脾、腎。
而且古代名醫(yī)李時珍曾在《本草綱目》中說:“羊肉能暖中補虛,補中益氣,開胃健身,益腎氣,養(yǎng)膽明目,治虛勞寒冷,五勞七傷”。
也就是說羊肉是一具有溫補強身、補腎壯陽功效的肉類。
泥鰍含優(yōu)質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。
其味甘,性平,有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。
對調節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質,有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可補腎滋補強身。
3、海鮮類:蝦、生蠔
蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養(yǎng)物質。
而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質,因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
蝦的種類很多,功效相近。
都適應于久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食、性事不佳的患者。
生蠔也叫牡蠣,一直被認為有補腎壯陽、強身健體之效。
現(xiàn)代研究也證實了這種觀點。生蠔里含有豐富的鋅,是所有食物中含鋅量高的。
男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。
對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
4、蔬菜類:韭菜、山藥
韭菜又叫起陽草、壯陽草、長生韭,是一種質嫩味鮮、營養(yǎng)豐富的蔬菜,自古以來備受人們喜愛。
韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥,具有溫中補虛。
補腎壯陽的作用。常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、陽痿、遺精等癥。
山藥也是補腎的首選食品,在傳統(tǒng)補腎精佳品“六味地黃丸”和醫(yī)圣張仲景的補虛名方“薯蕷丸”中,山藥占據(jù)著“總裁”或“副總”的位置,補腎效果十分明顯。
除了補腎之外,山藥對于肺和脾的補益效果也很明顯。
不僅孕前有用,孕后更可以用來養(yǎng)胎。每天食用50g-200g即可。
5、堅果類:核桃、栗子
《本草綱目》記載:核桃“補氣養(yǎng)血,潤燥化痰,益命門,利三焦,溫肺潤腸,治虛寒喘嗽,腰部重痛。”
核桃歸腎、肺、大腸經。既補腎陽,又潤腸通便,還可治寒虛喘嗽,對尿路結石也有效。
生食即可,但每天好不要超過3個。
中醫(yī)認為栗子性味甘溫,具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效,尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂,小便頻多及脾腎虛寒的人。
現(xiàn)代研究認為栗子是碳水化合物含量較多的干果品種,能提供較多的熱能。
有利于機體抵御寒冷,比較適合秋冬季養(yǎng)生食用。
6、豆類:黑豆、豇豆
中醫(yī)認為,黑色屬水,水走腎,所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿,可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等癥狀。
《本草綱目》中說:“黑豆入腎功多,故能治水、消脹、下氣、制風熱而活血解毒。”
豇豆也就是我們所說的長豆角。它除了有健脾、和胃的作用外,重要的是能夠補腎。
李時珍曾稱贊它能夠“理中益氣,補腎健胃,和五臟,調營衛(wèi),生精髓”。
所謂“營衛(wèi)”,就是中醫(yī)所說的營衛(wèi)二氣,調整好了,可充分保證人的睡眠質量。