輻射在我們的生活中可以說是無處不在的,我們離不開的手機(jī)、上班的電腦電視以及一些無線網(wǎng)絡(luò)等等都是有很大的輻射的,對(duì)于我們的身體的危害都是非常大的,而防輻射的方法也是比較多的,其中飲食就是比較受到人們歡迎的,今天小編就為大家介紹一下防輻射食物吧!
哪些食物具有防輻射作用
食物有許多的種類,而不同種類的食物的功效及作用是不同的,下面小編就為大家介紹一些可以防輻射的食物吧!
黑木耳——清胃、滌腸、防輻射
黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附,集中起來排出體外,從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。
西紅柿——減少皮膚輻射損傷,并可以祛斑美白
科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人,受輻射損傷較輕,由輻射所引起的死亡率也較低。實(shí)驗(yàn)證明,輻射后的皮膚中,番茄紅素含量減少31%-46%,其他成分含量幾乎不變。它在肌膚表層形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外線、輻射對(duì)肌膚的傷害。并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合,使肌膚充滿彈性,嬌媚動(dòng)人。特別值得一提的是,番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。
紫菜——抗輻射圣品
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化,與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素,能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜,可提高人體對(duì)抗輻射的能力。
辣椒——保護(hù)細(xì)胞的DNA不受輻射破壞
辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料,同時(shí)也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動(dòng)全身免疫系統(tǒng),辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料,還能保護(hù)細(xì)胞的DNA,使之不受輻射破壞。因此,經(jīng)常吃辣,身體健康。
草莓——防止皮膚衰老
其實(shí)草莓里沒100克草莓中包含50-100毫克維生素C,和蘋果相比,草莓維生素C含量高出10倍以上,草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很好,這些都是很好的抗輻射維生素。而且草莓本身可以避免讓皮膚脂質(zhì)氧化,干燥現(xiàn)象。所以經(jīng)常吃可以防止皮膚衰老。
櫻桃——紡織缺鐵性貧血
櫻桃微酸,可是其營(yíng)養(yǎng)豐富,富含果蔬纖維、蛋白質(zhì)、維生素C、還有人體所需的鈣磷鐵等微元素。而且常吃櫻桃可以補(bǔ)充體內(nèi)的鐵元素量。促進(jìn)血紅蛋白的再生??梢苑乐谷辫F性貧血,又可以增加自己體質(zhì)。也算是一種抗輻射蔬果啦。
橘子——增強(qiáng)免疫力
味道微酸,而且營(yíng)養(yǎng)豐富富含蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物,微元素有鈣磷鐵胡蘿卜素等,是我們身體中不可或缺的營(yíng)養(yǎng)元素之一。而且抗氧化成分高,可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)的增強(qiáng)??梢宰尲∧w保持靚麗光澤。橘子不可與螃蟹一起食用,否者可能會(huì)引起身體不服。
大蒜——減少輻射損傷
大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品。大蒜中含硒較多,并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。
吃什么可以防輻射
注意微量元素的攝入
微量元素硒具有抗氧化的作用,含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪,其次是酵母、蛋類、啤酒,海產(chǎn)類有大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等,再次是動(dòng)物的肝、腎等肉類,而水果和大多數(shù)蔬菜含硒都不多。不過,大蒜、蘑菇的含量卻相當(dāng)多。 奶酒
脂類含量不宜高
由于于人體受輻射后食欲不振、口味不佳,脂肪的總供給量要適當(dāng)減少,但需增加植物油所占的比重,其中油酸可提高造血系統(tǒng)再生功能,防治輻射損傷效果好。