真的勇士敢于直面慘淡的人生,聰明的女人善于利用經(jīng)期的疼痛。月經(jīng)雖痛,但是月經(jīng)期間卻是減肥的好時段。那么月經(jīng)期間吃什么減肥呢,
女人月經(jīng)期間吃什么好
1、情緒壞吃什么好
月經(jīng)前都會變得喜怒無常,容易哭泣,抑郁,情緒的大起大落,讓人捉摸不透。
這是缺乏維生素B6,吃菜花、胡蘿卜、香蕉等可以緩解。
2、痛經(jīng)吃什么好
經(jīng)期之前、經(jīng)期中,時常感覺腹部疼痛厲害。
脂肪酸腹痛是為常見的經(jīng)前問題,女性在每天的飲食中多攝入一些
脂肪酸就能緩解40%的腹痛。
這種痛經(jīng),需要注意飲食進(jìn)食原則。
三文魚、金槍魚等深海魚類是佳的選擇。
3、胸部脹痛吃什么好
臨近經(jīng)期,發(fā)現(xiàn)胸部有點脹痛,疼到不能怕碰,這屬于典型的經(jīng)前綜合癥。
攝入維生素E,能有效的緩解胸部脹痛。吃些植物油、菠菜、谷物等好處多多。
月經(jīng)期間吃什么減肥
要多吃點高纖維量的食物,減肥效果才好,如:蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。
攝入足夠的高纖維食物,可促進(jìn)激素排出,增加血液中鎂的含量,可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
經(jīng)期要選擇性溫而不寒的水果吃,不要選擇燥熱的水果,以免引起經(jīng)血過多。
1、香蕉
脂肪很低且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。
2、奇異果
除了維他命c是它的強(qiáng)項外,其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
3、吃新鮮的番茄
可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
4、木瓜
有蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,果膠是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
5、蘋果
含蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
6、西柚
卡路里極低,多吃也不會肥,亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
7、橙子
多纖維又低卡,富含纖維,多食有助排便,能減少體內(nèi)積聚毒素,可以在經(jīng)期的時候大量的排出身體內(nèi)的毒素。
8、榴蓮
脂肪含量很低,如果可以用來代替晚餐或者早餐的話,會有不錯的減肥效果的。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經(jīng),絕對是適合經(jīng)期女性用于減肥的水果。
結(jié)語:我們吃的東西都會對身體有一定的影響,所以,我們吃的時候要變得更加的聰明一些,變得更加的理智一些,只有這樣我們才會擁有更加健康的身體,當(dāng)然,吃更要看時候,什么時候吃什么這點很重要。希望上文能對大家有所啟發(fā)。