生發(fā)的食物 生發(fā)要多吃這6大食物

  人到中年就會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)脫發(fā)的現(xiàn)象,也有很多人還沒到中年就已經(jīng)開始出現(xiàn)了,這是由于多方面的原因造成的,所以生發(fā)在生活中也是受到關(guān)注的,而通過食物生發(fā)是很多人使用的,因?yàn)槭潜容^安全有效的,今天小編就為大家介紹一些可以生發(fā)的食物。

  生發(fā)的食物

  生發(fā)的食物是非常的多的,并且這些食物還可以做成各種不同的美食,下面小編就為大家介紹一些吧!

  鯉魚

  推薦理由:鯉魚的肉質(zhì)十分新鮮細(xì)嫩,不僅吃著可口,而且容易被消化和吸收,是難得的美味又營(yíng)養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補(bǔ)功能,對(duì)保持頭發(fā)黑亮有一定作用。

鯉魚的肉質(zhì)十分新鮮細(xì)嫩,不僅吃著可口,而且容易被消化和吸收

  新西蘭魚生

  原料:鯉魚、蔥、姜、蒜、白蘿卜、檸檬、香菜、西芹、芝麻、花生、紅椒、糖蒜。

  調(diào)料:鹽、雞精、香油、鮮味汁。

  做法:1、將鮮鯉魚片成薄片,整齊地碼入盤中;2、剔下的鯉魚皮用沸水焯一下,撈起后切成片,加入西芹絲、紅椒絲、香菜末、芝麻拌勻,用鹽、雞精調(diào)味后,裝盤,作為生魚的配菜;3、把蔥、姜、蒜、白蘿卜、檸檬、紅椒、糖蒜切成細(xì)絲拌入生魚中,再用花生碎、香油和鮮味汁調(diào)味,即成。

  猴頭菇

  推薦理由:猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪,富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸,經(jīng)常食用對(duì)身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品,對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有很好的促進(jìn)作用。

  奶汁猴頭菇

  原料:猴頭菇、純牛奶。

  調(diào)料:鹽、雞精、高湯、淀粉。

  做法:1、猴頭菇洗凈,切成大片,下入沸水中煮熟,待用;2、鍋內(nèi)放適量純牛奶和高湯,用鹽和雞精調(diào)味后,放入猴頭菇,煮開后勾薄芡,即成。

  薺菜

  推薦理由:薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜,營(yíng)養(yǎng)也非常豐富。它含有蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵,以及多種維生素,而這些營(yíng)養(yǎng)素都是人體必需的重要物質(zhì)。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用,對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益。

  薺菜包

  原料:薺菜、面粉。

  調(diào)料:鹽、雞精、酵母。

  做法:1、薺菜洗凈,用沸水焯一下,撈起后切成末,加鹽、雞精拌成餡;2、用酵母將面粉發(fā)好,取大小適中的面團(tuán)搟成皮,包上薺菜餡,做成菜包,上籠蒸熟,即可。

  黑芝麻

  推薦理由:黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),特別是油脂的含量較高,能有效地潤(rùn)澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā),對(duì)改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

  雨花湯團(tuán)

  原料:黑芝麻、湯圓粉、可可粉。

  調(diào)料:糖。

  做法:1、黑芝麻炒熟,磨成粉,加適量水和白糖制成湯圓餡,待用。2、湯圓粉加水和少許可可粉和好,包入黑芝麻餡,做成湯圓。3、將湯圓下鍋煮熟,即成。

  核桃仁

  推薦理由:脂肪含量很高的核桃仁同時(shí)還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營(yíng)養(yǎng)元素,經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。古書中對(duì)此也有記載,稱核桃仁能“通經(jīng)脈、黑須發(fā)”,可見核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳。

生發(fā) 生發(fā)的食物 飲食調(diào)理 
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