孕婦補(bǔ)鐵的食譜
孕婦補(bǔ)鐵是非常重要的，也是常見的，而在眾多的補(bǔ)鐵方式中，飲食補(bǔ)鐵是人們非常喜愛的，下面小編就為大家介紹一些可以補(bǔ)鐵的食譜吧!
豬蹄粥
這是小編為您推薦的第一道主食。粥類不僅咀嚼方便，易于消化，而且制作簡(jiǎn)單。用豬蹄熬粥時(shí)，要把豬蹄的毛剔除干凈，切成塊狀，大小可以根據(jù)自己的喜好來進(jìn)行切除。在熬煮時(shí)，選擇粳米要優(yōu)于白米，將豬蹄與粳米一起置入鍋中，倒入清水一并進(jìn)行熬煮。熬煮時(shí)要注意火候的把握，盡量把豬蹄煮的爛一些。而若是在這道粥中加入通草熬成的汁水，補(bǔ)鐵效果會(huì)更上一層樓的。
鲇魚雞蛋羹
在介紹了主食之后，小編要為您講解這道鲇魚雞蛋羹。這道羹的做法并不難，只要把鲇魚清洗干凈，清除內(nèi)臟并切成塊之后，置入鍋中，放入清水一起煮，等魚完全熟透了，再打入兩個(gè)至三個(gè)雞蛋一起燉，此時(shí)還可以根據(jù)自己的口味適當(dāng)添加蔥花、鹽巴等佐料就可以啦!
菠菜干絲
小編還要為您推薦一道補(bǔ)鐵效果很好的素菜，即菠菜干絲。菠菜中的含鐵量早已不言而喻，是補(bǔ)鐵的上佳食材啊!相信媽媽們?cè)谠衅谝呀?jīng)對(duì)菠菜具有了一定的了解。那么菠菜干絲這道食材來源容易，制作起來又十分簡(jiǎn)單的配菜究竟要怎么做呢?只要將菠菜搭配蛋白質(zhì)含量豐富的豆腐干一起炒就可以了。
雞血湯
雞血湯是補(bǔ)鐵食譜中非常有針對(duì)性的補(bǔ)鐵食物。雞血來源方便，但若是媽媽們不敢將其置入鍋中煮熟，可以請(qǐng)爸爸們幫忙。雞血煮熟結(jié)塊之后，搭配豆腐和菠菜一起熬煮成湯就可以了。
紅棗枸杞母雞湯
紅棗、枸杞、母雞，無論是哪一樣食材，在補(bǔ)鐵功效上都絕對(duì)是可圈可點(diǎn)的。所以，這道紅棗枸杞母雞湯小編要作為重點(diǎn)湯品來向媽媽們推薦。首先，要將老母雞去毛、洗凈。接著將老母雞、紅棗數(shù)顆、枸杞適量以及幾片姜一起放入鍋中燉湯即可。
掛面臥雞蛋
這道面食可是不愛吃米飯的媽媽們的福音啊!首先將羊肉洗凈切好，至于是切成絲狀還是塊狀，可以依據(jù)自己的飲食習(xí)慣來選擇。接著在羊肉中撒上醬油、鹽巴、味精、蔥姜蒜等佐料，重要的是不要忘了添加香油，再用筷子將它們攪拌均勻，使其充分入味。然后將掛面下入煮沸的鍋中，磕碎雞蛋一并置入鍋中，待雞蛋和掛面熟了之后，及時(shí)倒入攪拌好的羊肉。后，在即將出鍋時(shí)放入菠菜，煮熟就行啦!
鮮蝦炒海帶
材料：海帶50克 蝦仁30克 蔥、姜、蒜各少許 醬油、醋、水、鹽、糖、香油各適量、茶匙。
做法
1.蒜和姜用油爆香。
2.加入海帶、蝦仁和醬油、醋、水、鹽、糖、香油等調(diào)味料炒熟。
3.起鍋后滴幾滴香油，撒上蔥花即可。
營(yíng)養(yǎng)解說：女性由于生理原因，往往容易造成缺鐵性貧血，多食用海帶可有效補(bǔ)鐵。專家認(rèn)為，缺碘可引起甲狀腺腫大，還會(huì)誘發(fā)甲狀腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮頸癌和子宮肌瘤等，因此建議婦女要適時(shí)補(bǔ)充碘，多吃些海產(chǎn)品。
結(jié)語：補(bǔ)鐵對(duì)于人們來說是非常的常見的，特別是孕婦，而補(bǔ)鐵的方法是非常的多的哦，其中飲食補(bǔ)鐵是人們非常喜歡的，本文就為大家介紹一些可以幫助孕婦補(bǔ)鐵的食物以及營(yíng)養(yǎng)食譜，這些食物都是非常美味的，大家不妨試試吧!
