1.別一次喝太多
喝水好遵循“少量多次”的原則,不單純依據(jù)口渴程度來決定是否補(bǔ)水。其實(shí),口渴的時(shí)候,人體已經(jīng)處在比較缺水的狀態(tài),所以別口渴就猛喝水,也別不渴就不喝。
2.適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水
夏天大量出汗的時(shí)候,汗液會(huì)帶走很多鹽分,容易造成人體內(nèi)部電解質(zhì)的失衡,這也是人們夏天出現(xiàn)神志模糊、肌肉痙攣以及手足抽搐的主要原因。不妨適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水,來補(bǔ)充體內(nèi)流失身體所需的鈉元素。
需要注意:高血壓患者禁止喝淡鹽水,因?yàn)辂}會(huì)升高血壓。
3.碳酸飲料喝還是不喝?
雪碧、可樂一類的碳酸飲料(汽水),大家都很熟悉,但從健康角度來看,碳酸飲料不是不能喝,而是應(yīng)該少喝。科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),碳酸飲料中的磷酸可能導(dǎo)致人體骨質(zhì)疏松,而其中的酸性物質(zhì)則會(huì)損傷我們的牙齒。此外,碳酸飲料還妨礙了消化功能,并可能會(huì)間接引起其他一些癥狀的發(fā)生。
4.冷飲還是少喝為妙
在 夏天,大家一般都喜歡喝點(diǎn)“冰”的。當(dāng)然,喝完冷飲拉肚子的情況也不少見。那是因?yàn)?,冷飲?huì)使人體的胃腸黏膜突然遇冷,導(dǎo)致原來開放的毛細(xì)血管收縮,進(jìn)而 引起胃腸不適甚至腹瀉。特別是一些特殊人群,像老人和幼兒,糖尿病及各種慢性病患者,抵抗力弱又有病在身,更是盡量別喝冷飲。
5.喝水因人而異
關(guān)于喝水,有幾點(diǎn)還是要注意的:急性腎炎、腎功能衰竭的患者不宜過多喝水,感冒發(fā)燒時(shí)要比平時(shí)多喝一些水。
夏天補(bǔ)水的學(xué)問不小,大家可以平時(shí)多了解一些這方面的科普知識(shí)??傊?,補(bǔ)水的方式要根據(jù)個(gè)人情況而定,補(bǔ)水少量多次,盡量不喝碳酸飲料,對(duì)家里的特殊人群要做好積極的引導(dǎo),讓他們重視補(bǔ)水的問題。
結(jié)語:以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容,通過上文的介紹,大家知道該如何夏季補(bǔ)水了吧,補(bǔ)水要根據(jù)自己的情況進(jìn)行補(bǔ)水,補(bǔ)水的方式要根據(jù)個(gè)人的情況,補(bǔ)水量的多少也要根據(jù)自己的需求哦。