夏季消暑降溫的食物
夏季吃什么養(yǎng)生?七大養(yǎng)生食物盤點(diǎn)。炎熱的夏季吃什么養(yǎng)生?包括檸檬，西蘭花等在內(nèi)的9類養(yǎng)生食物，可謂適合夏季食用。這些養(yǎng)生食物中包含了多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有抗癌，降血壓血脂血糖，提高免疫力等保健功效。其實(shí)，它們不僅適合夏季，也可以在其它季節(jié)食用。
檸檬
一個(gè)檸檬便可滿足人一天的維生素C需求。檸檬所含的柑橘類黃酮可抑制癌細(xì)胞的生長。喝綠茶時(shí)放片檸檬，抗氧化劑吸收率可增加80%。
西蘭花
一個(gè)中等大小的西蘭花就可以滿足人一天的維生素K和維生素C需求，而且它也具有抗癌的保健效果。
黑巧克力
每天7克巧克力可降低血壓。巧克力所含的可可粉富含黃酮類抗氧化劑，能降低“壞”膽固醇，增加“好”膽固醇。
三文魚
富含歐米伽—3脂肪酸，抵抗抑郁、心臟病和癌癥。85克三文魚所含的維生素B3能滿足人日常需求的50%。
大蒜
可抑制包括大腸桿菌在內(nèi)的多種細(xì)菌。大蒜好碾碎食用，這樣釋放的大蒜素多。
菠菜
包含葉黃素與玉米黃質(zhì)兩種護(hù)眼的營養(yǎng)素。研究發(fā)現(xiàn)，在所有具有抗癌作用的水果和蔬菜中，菠菜的抗癌能力位居前列
豆類
每周吃四次黃豆、豌豆和扁豆混合制成的食品可將心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低22%，并同時(shí)減低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。
