夏季飲食 9大原則吃出好身體

  夏天是一個(gè)特殊的季節(jié),人們的身體對(duì)于這個(gè)季節(jié)是非常的抗拒的,容易出現(xiàn)食欲不振的情況,所以我們的身體就不能及時(shí)的得到及時(shí)的補(bǔ)充,不少人是吃出了病,影響了食欲。那么夏天飲食要注意什么呢?今天一起跟隨小編去看一下夏季飲食的9大原則。

  夏季溫度高,人體容易出現(xiàn)在燥熱,陽(yáng)氣旺盛,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)四肢無(wú)力、食欲不振、消化不良的癥狀,這主要是因?yàn)橄奶斓臅r(shí)候,氣候變得熱且?jiàn)A濕,人們出汗變多,而且都喜歡吃寒涼的食物,導(dǎo)致脾胃損傷出現(xiàn)上面的情況。夏天飲食很重要,下面我們來(lái)看看夏季飲食原則。

夏季溫度高,人體容易出現(xiàn)在燥熱

  1、清淡為主

  天氣炎熱,我們的臟腑功能會(huì)變?nèi)?,特別是腸胃功能,腸胃功能變?nèi)蹙蜁?huì)出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象,如果在日常生活中經(jīng)常吃涼飲、冰涼的食物,更容易造成腸胃功能紊亂,影響身體對(duì)食物的吸收,損害健康。夏季飲食應(yīng)該清淡些,這樣利于調(diào)整臟腑功能,少吃哪些油膩、不衛(wèi)生的食物。

  2、多喝水

  夏天出汗多,身體水分會(huì)隨之流失,包括身體礦物質(zhì)、維生素也會(huì)流失,所以,夏天要多喝水,補(bǔ)充流失的水分和營(yíng)養(yǎng)。我們不能等到口渴時(shí)才想著喝水,每天要保證一定的飲水量,晨起喝水時(shí)不錯(cuò)的養(yǎng)生好習(xí)慣。為身體補(bǔ)水除了喝水,也可以喝茶,特別是綠茶,夏天喝綠茶能清熱解暑。

  3、多吃苦

  夏季要多吃點(diǎn)“苦”,因?yàn)榭辔兜氖澄锞哂星鍩岬男Ч奶斐孕┛辔妒澄锟梢詭椭覀兦鍩釣a火、解暑消渴,還可以幫助我們?cè)鲞M(jìn)食欲。常見(jiàn)的苦味食物有苦瓜、苦筍、苦菜、蒲公英、仙人掌、萵筍等。

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  4、補(bǔ)充維生素

  皮膚排汗會(huì)帶走身體的一些維生素,而且出汗也會(huì)排除大量的皮脂,容易阻塞毛孔,引起癰疽,多吃些富含維生素的食物,不僅能補(bǔ)充流失的維生素,還可以起到護(hù)膚的功效,讓皮膚保持彈性,預(yù)防皮膚病。

夏季飲食 夏季飲食養(yǎng)生 夏季飲食的基本原則 
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