夏天那么熱,大多數(shù)人都沒有胃口吃飯,極大的影響到我們的食欲,可是不吃飯的話,身體也會(huì)受不了,會(huì)出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。那么夏季吃什么食物不僅能夠提高食欲,還有防暑降溫的作用呢?哪些運(yùn)動(dòng)是適合現(xiàn)在這大暑時(shí)節(jié)做的呢?大家跟隨小編來了解下夏季飲食吧。
有這樣一句俗語,“小暑接大暑,熱得無處躲。”今年的北京時(shí)間7月23日5時(shí)41分已經(jīng)進(jìn)入了大暑時(shí)節(jié),這時(shí)候的天氣真的是滾滾熱浪涌來啊。專家說,大暑是一年中熱的時(shí)節(jié),我們一定要做好防曬防暑措施。
大暑來臨當(dāng)心中暑
天文教育專家、天津市天文學(xué)會(huì)理事趙之珩說,每年陽歷的7月22日或23日,太陽達(dá)到黃經(jīng)120度時(shí),即為大暑節(jié)氣,它是夏季的后一個(gè)節(jié)氣。
中國民間有個(gè)說法:“夏至三庚便數(shù)伏”。意思是說夏至以后,經(jīng)過三個(gè)“庚日”就入伏了。今年7月18日初伏開始,因此交大暑節(jié)氣的時(shí)候已經(jīng)“進(jìn)伏”,是一年當(dāng)中熱的時(shí)候,因此叫“大暑”。民間有“小暑大暑,上蒸下煮”“大暑前后,熱死泥鰍”“大暑到,暑氣到”等諺語。
大暑大的特點(diǎn)就是“無比炎熱”。這樣的天氣給我們的生活帶來很多的不良影響,影響我們的學(xué)習(xí)、工作等很多的方面。
趙之珩提示說,大暑時(shí)節(jié),一定要做好防暑降溫工作。要主動(dòng)飲水,不要等到口渴了才想起喝水;出汗多了,一定要及時(shí)補(bǔ)充水分,可以適當(dāng)喝一點(diǎn)鹽水;不要在電風(fēng)扇或開著的空調(diào)下面睡覺,以免患空調(diào)病和熱傷風(fēng);食物宜清淡、易消化,少吃冷飲。
天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲說,午后熱的時(shí)候,人們要盡量減少外出,如果一定要出門務(wù)必做好防曬措施,如戴遮陽帽、打遮陽傘,涂抹防曬霜,隨身攜帶防暑藥物等。
夏季防暑降溫要吃6種食物
1.清暑祛濕茶
材料:鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克。
作法:我們先把荷葉切成絲,和豆花、玫瑰花一起放到鍋里面,這時(shí)候再在鍋里面家人適量的水,將它們一起煎煮,后放一些冰糖在里面就能夠飲用了。
2.藿香葉粥
作法:鮮藿香葉20克,煎湯加白糖,每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥,加藿香汁煮沸,即成藿香葉粥,適量服用。
3.荷葉冬瓜湯
材料:鮮荷葉1張,鮮冬瓜500克;油、鹽適量。
作法:將荷葉洗凈、剪碎;冬瓜連皮、切塊,然后同放入煲內(nèi),加清水適量煲湯,熟后加油、鹽調(diào)味,喝湯食冬瓜。