大暑養(yǎng)生 大暑養(yǎng)生的四個原則

  大暑節(jié)氣里天氣開始變熱,在這炎熱的天氣里,我們該如何養(yǎng)生呢?關(guān)于大暑的一些習(xí)俗你了解嗎?如果這些你還不是太了解,下面小編就和大家一起來學(xué)習(xí)一下關(guān)于大暑的風(fēng)俗民情和養(yǎng)生之道。

  大暑養(yǎng)生

  一、保持良好心境

保持良好心境

  俗話說:心靜自然涼,意思就是說在天氣炎熱時要保持心態(tài)的清靜,天越是熱越要堅持靜,調(diào)整好自己的情緒,發(fā)揮想象,想一些綠樹,這樣可讓你心平氣和。

  二、調(diào)整起居

  保證充足的睡眠,勞逸結(jié)合,好每天中午午睡0.5—1小時,因睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān),睡眠不足則抵抗力差,容易患病。

  三、藥食同源

  1、薏米小豆粥:原料:薏米20克,赤小豆30克,大米100克,水適量。制法:將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時,大米洗凈,加入適量的水,同煮成粥。功效與主治:具有健脾滲濕、清熱消暑的功效,適用于長夏體倦困重、食欲不振者食用。

  2、橘皮茶:原料:橘皮若干,冰糖椅子口味定,直接用開水浸泡飲用。

  功效與主治:具有理氣開胃、燥濕化痰的功效,適用于暑濕所致的脘腹脹滿、飲食無味者食用。

  四、注意飲食調(diào)養(yǎng)

  1、及時補充水分,同時還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰的食品以增強體質(zhì),使?jié)駸嶂盁o隙可乘。但所選食物一定要清淡,不可過于滋膩,否則極易礙胃,導(dǎo)致消化不良。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚、豆?jié){等都是進補佳品。

  2、補充蛋白質(zhì)。大暑氣溫較高,人體新陳代謝增快,能量消耗大,因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加,每日攝入量應(yīng)在100~120克為宜。植物蛋白可以從豆制品中獲得,動物蛋白除了奶制品外,還應(yīng)適當(dāng)吃點肉。夏季的肉食以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品為首選。

大暑習(xí)俗 大暑養(yǎng)生 大暑飲食禁忌 
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