酸奶香蕉
做法:將酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放進(jìn)冰箱的冷凍室,三四個(gè)小時(shí)以后拿出來(lái),即可食用。
TIPS:酸奶香蕉美味又減肥,注意吃后要多喝水清清腸胃。
當(dāng)零食吃的話每天不要超過(guò)兩個(gè)哦。
紅棗香蕉加酸奶
1、每天早晨起床后的第一件事就是打開飲水機(jī)沖一杯溫的淡鹽水,因?yàn)辂}水可以清腸通便。
2、然后是空腹吃十二枚干棗,可以防止脫發(fā)。另外,紅棗還能夠養(yǎng)顏通便。
3、然后吃一根香蕉。專家指出,減肥的基本點(diǎn)即暢通,而香蕉亦可潤(rùn)腸、通便。
4、早餐牛奶一定要喝,但不必刻意追求脫脂,那一點(diǎn)熱量不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
過(guò)了30歲的女性朋友就要注意補(bǔ)鈣了。因?yàn)轶w內(nèi)缺鈣會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)失衡,導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,造成肥胖癥。
牛奶香蕉糊
原料:熟透的香蕉20克,牛奶30克,玉米面5克。
輔料:白糖5克。
功效:此糊香甜適口,奶香味濃,含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅及維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)素。
碳水化合物的成分主要是淀粉和糖類,故味甜。
制作中,要把牛奶、玉米面煮熟,然后倒入研碎的香蕉中攪勻,減肥效果比較明顯。
制作方法
?、?將香蕉洗凈,去皮后用勺子研碎。
?、?將牛奶倒入鍋內(nèi),加入玉米面和白糖,邊煮邊攪均勻,煮好后倒入研碎的香蕉中調(diào)勻即可食用。