首先，做什么運動是要因人而定的，正如不是什么人都適合游泳的。年輕人可以選擇一些稍微劇烈的運動，但是老年人健身的時候就要注意，激烈的運動會引起身體的不適。如果盲目地選擇健身項目的話反而容易適得其反哦。
另外，春天的氣候雖然逐漸上升，但是早晚涼還是十分嚴重的。如果在鍛煉的時候我們不注意保暖的話，一陣風(fēng)打過去很有可能引起寒邪侵襲，這樣我們不僅達不到健身的效果，反而更容易引發(fā)感冒等流行性疾病。
其次，運動鍛煉的時間也要注意選擇，晨練的時候空氣的質(zhì)量可能不是太好。有時候出現(xiàn)大霧的情況也不適合出去鍛煉。進行鍛煉的話可以選擇植被覆蓋比較高的地方，這樣能呼吸更新鮮的空氣，而不至于在運動的時候吸入太多灰塵等。
后，春季鍛煉時強度不宜太大。春練的目的是通過運動來強健體魄，不需要進行高強度的劇烈運動以避免由于過度活動和損耗而對人體養(yǎng)陽和生長產(chǎn)生不利影響。春季健身時以不出汗或微出汗為佳。若運動量過大，則會使津液消耗過多，損傷陽氣。另外出汗過多，毛孔開泄，易受風(fēng)寒。
快走
在春意初露的日子里，快步行走健身法是個不錯的選擇。對于平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學(xué)，容易對膝關(guān)節(jié)造成沖擊?？熳呔筒煌?，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂的效果。專家建議，一個人每天運動量的低限度應(yīng)該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當。
騎單車
騎著這種靠體力去踩的腳踏車，穿越周圍像畫卷一樣美妙的風(fēng)景，心情不禁暢快無比，頓時感覺這不僅是一種健身運動，更是一種心靈放逐的愉悅。人的手和腳上有許多人體相應(yīng)的穴位，當你緊握車把與用力蹬單車時，實際上已經(jīng)不知不覺開始了身體的穴位按摩。騎單車不僅能借腿部運動使血液循環(huán)加速，同時也強化了微血管組織。
登山
登山是一項極佳的有氧運動，山中的空氣異常新鮮，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。山間道路坎坷不平，有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達，增強肢體靈活度。另外，在山巔之上極目遠眺，可以解除眼部肌肉的疲勞，還可使緊張的大腦得到放松和休息。
放風(fēng)箏
在春光里踏青放風(fēng)箏，可以呼吸到新鮮空氣，清醒頭腦，促進新陳代謝。在放風(fēng)箏時，可以活動周身關(guān)節(jié)，可以舒展筋骨，促進血液循環(huán);新陳代謝，改善血液循環(huán)狀態(tài)，放風(fēng)箏時昂首眺望，極目遠視，能調(diào)節(jié)眼部肌肉和神經(jīng)，消除眼疲勞。
總結(jié)：春天進行運動的注意事項有很多，我們在運動的時候不僅要對運動項目進行選擇，還要注意運動時的著裝和強度。在春天想要減肥的朋友可以選擇登山、騎自行車、快走的方式。小編在文中還給大家總結(jié)了幾種關(guān)于春季運動的誤區(qū)，大家趕緊糾正一下自己的認識吧。
