春季健身誤區(qū) 春季健身八大誤區(qū)要避免

  春天是運動健身、減肥的好時候,但是很多人對于春季健身的認(rèn)識不足,因此產(chǎn)生了很多的認(rèn)識誤區(qū)。今天小編就給大家普及一下春季健身誤區(qū)有多少,春季健身禁忌有哪些?春季什么運動減肥?

  春季健身誤區(qū)

  誤區(qū)1.喜歡與別人比較

  認(rèn)為“他比我效果更明顯”,這是沒有根據(jù)的。因為你根本不知道他的身體狀況。不要考慮別人,專注于自己的計劃。

春季健身誤區(qū),喜歡與別人比較

  誤區(qū)2.忽視身體的信號

  導(dǎo)致身體疼痛和疲勞的原因很多,可能是受傷或生病,也可能是缺少睡眠。弄清原因后要盡量調(diào)整,及時改換健身項目,讓身體虛弱的部分得到休息。

  誤區(qū)3.只關(guān)注生理改變

  鍛煉效果不僅體現(xiàn)在體能的增強上。10分鐘的適度訓(xùn)練能提高人的情緒,讓人很愉快。鍛煉除了能改善睡眠質(zhì)量,還能提高排解壓力的能力。

  誤區(qū)4.運動后大吃

  運動會讓你感覺更餓,如果此時你認(rèn)為可以吃任何東西,那就大錯特錯了。鍛煉的確需要更多能量,但千萬不要把食物當(dāng)成獎賞。

  誤區(qū)5.飲水不足

  充足的水分,可以增加能量,同時也會減少食欲。每天喝8杯水。在運動的時候,還要每15分鐘再多喝200―300毫升的水。

充足的水分,可以增加能量,同時也會減少食欲

  誤區(qū)6.運動前不補充能量

  運動前的一個小時,可選擇酸奶、香蕉和全麥餅干等小零食,它們能讓你達(dá)到佳運動狀態(tài)。

  誤區(qū)7.沒有確定的健身目標(biāo)

  很多人今天練腰,明天練腿,結(jié)果練了很長時間,也沒有什么效果。健身者一定要根據(jù)自身情況,設(shè)定一個可以期待的目標(biāo)。

  誤區(qū)8.忽視力量訓(xùn)練

  你知道跑步能健美小腿,游泳能讓體形勻稱,但你知道啞鈴對于塑身有重要的作用嗎?力量訓(xùn)練有利于建立肌肉群,這些瘦肌肉群每天消耗的熱量要比脂肪高得多。如能把有氧運動和力量訓(xùn)練兩者結(jié)合,效果會更好。

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