這些減肥誤區(qū) 可能你現(xiàn)在還在相信它

  不得不說夏天是涼爽的季節(jié),也是燒烤加啤酒的季節(jié)。本來是讓人開心的吃喝的時候,總是會有人傷心落寞,那些身材不好的人尤其是女性而言,在夏天會變得很自卑,甚至連一些涼爽的衣服都不敢多穿。自然而然地,減肥就成了她們這類人好的選擇。

   不過減肥的方式不是只有一種,而是形式各異,然而有的卻是誤區(qū),甚至有些方法不僅無效,而且還會影響人的生命健康。許許多多的減肥經(jīng)驗、方式方法等似乎成了我們減肥的常識一樣被人們記住,但是你有想過這些東西真的正確嗎?那些很多人信奉的減肥信條也是科學(xué)合理的嗎?今天小編就來給大家說一下那些被我信奉的減肥誤區(qū):

  1、運(yùn)動是好的減肥方式

  不可否認(rèn)的是運(yùn)動的確是我們推崇的減肥方式,不僅因為它的確是有效的,而且運(yùn)動還能幫助我們強(qiáng)身健體,加快血液循環(huán)和身體的新陳代謝,提高身體免疫力,另外運(yùn)動還能幫助我們鍛煉出更好的身材。但是運(yùn)動真的是好的減肥方式嗎?都說管住嘴、邁開腿,但是你知道你的運(yùn)動可能根本達(dá)不到減肥的效果,一般來說人身體在持續(xù)運(yùn)動超過半個小時才開始消耗身體內(nèi)的脂肪,很多人在跑完五圈之后就精疲力盡,感到饑餓,接著又去吃飯,試問這樣能減肥嗎?好的方式就是首先堅持健康的飲食,低油低鹽低能量,減少能量的攝入才是控制體重和減肥的第一選擇。

  2、減肥不累就沒效果

  就像很多人運(yùn)動一樣,覺得自己好像好沒有到那種精疲力盡的地步就沒有效果,但是其實(shí)減肥更多靠的是運(yùn)動的時間,而不是強(qiáng)度。劇烈的運(yùn)動不僅會讓你持續(xù)時間降低很多,達(dá)不到減肥的效果,而且會短時間內(nèi)堆積很多的乳酸,讓你肌肉酸疼、抽筋等。反而經(jīng)常做一些中等強(qiáng)度的運(yùn)動則是更好的選擇,更有持續(xù)性,比如慢跑,游泳等。

  3、不吃肉就能減肥

  這基本上是太多減肥者的真理,無論是在家還是出門在外一口肉不敢吃,但是那一碗碗米飯似乎從來都沒有少過。其實(shí)對于大部分而言,吃肉的量都并沒有到超標(biāo)的地步。而且身體的能量主要來源糖分,像淀粉含量比較高的食物才是我們長肉的罪魁禍?zhǔn)妆热纾和炼埂z頭、米飯等。所以再說那句不吃就能減肥的話真的是很可笑。

  減肥不是一朝一夕的事情,需要健康減肥,更需要科學(xué)減肥,方式是否合理你可能需要認(rèn)真思考一下了!

  本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有,未經(jīng)許可,謝絕轉(zhuǎn)載。

減肥的誤區(qū)有哪些 怎么樣減肥 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...