現(xiàn)如今,減肥已經(jīng)是人人都關(guān)心的話題,絕大多數(shù)人對自己的身材并不是那么滿意,總會抱怨自己的身體哪個部位有多余的贅肉,所以像酸奶、水果、蔬菜這些有助減肥的食物成了減肥者的愛。雖然這些食物的確可以幫助人體減肥,但是如果這些食物吃錯了不僅無法發(fā)揮減肥的功效,反而還會讓人發(fā)胖。今天我們一起來看一下這些常見的減肥食物是怎樣成為人體的“增肥劑”。
一、酸奶
酸奶我們一定不會陌生,在生活中常見到它的身影,其酸甜的口感以及極高的營養(yǎng)價值受到廣大人群的歡迎,不管是男女老少,生活中都喜歡喝酸奶。
而酸奶也是一種常見的減肥食物,因為酸奶中含有大量的活性因子,可以有效“喚醒”腸道的有益菌,從而提高腸道的蠕動力,消除便秘、消化不良的癥狀,對人體的減肥很有幫助。
而且酸奶呈現(xiàn)濃稠狀,有著很好的飽腹作用,在饑餓的時候喝點酸奶可以飽腹又不用擔心發(fā)胖。
不過酸奶減肥有一個前提,就是只有脫脂無糖酸奶才有著很好的減肥功效,因為市面上的酸奶分為無糖全脂酸奶、含糖脫脂酸奶以及脫脂無糖酸奶,雖然都是酸奶,但是前兩種酸奶的熱量要遠高于脫脂無糖酸奶,如果大量飲用前兩種酸奶的話,就會造成人體攝入大量熱量,從而致人發(fā)胖。
所以說,想要利用酸奶減肥就一定要選用無糖脫脂酸奶,并且每天喝酸奶不要超過3杯。
二、水果
水果也是我們生活中常見的食物,平時吃水果對于減肥也是很有幫助的,這是因為水果中含有豐富的維生素C和膳食纖維,可以有效促進腸道的蠕動,從而可以幫助消化,而且水果中的果糖可以幫助身體補充能量,使身體不易疲勞,所以水果成了很多減肥食譜中經(jīng)常出現(xiàn)的一種食材。
但是水果一種吃法會讓減肥毀于一旦,就是在飯后立即吃水果。
很多人覺得水果可以幫助消化,那么在吃完飯后吃些水果是好的,其實飯后立即吃水果是非常不可取的。
吃完飯后,人體已經(jīng)有了飽腹感,此時腸胃正在努力消化食物,這個時候吃水果,無疑給腸胃消化帶來很大的負擔,容易出現(xiàn)消化不良的癥狀,未及時消化的食物就會形成脂肪堆積在體內(nèi),致人發(fā)胖。
所以想利用水果減肥的人要注意,千萬不要在飯后立即吃水果。