腿部的粗細(xì)也受到跟腱長(zhǎng)短的影響，跟腱是我們腿部后側(cè)一條很大的肌腱，跟腱決定腿的粗細(xì)，如果跟腱比較長(zhǎng)，肌肉線條也比較長(zhǎng)，腿更細(xì)一些，跟腱比較短，腿也會(huì)更粗。
想讓腿部變細(xì)變直，可以通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到目的，但是有些人因?yàn)椴幌胪獬鲞\(yùn)動(dòng)，其實(shí)在家多做幾個(gè)動(dòng)作也能幫助瘦腿，一起來(lái)看一看。
1、抱腳尖蹲起
站立，雙腿打開(kāi)與肩同寬，慢慢下蹲將雙手抓住腳尖，之后再將臀部慢慢抬高，盡可能往上抬，同時(shí)將雙腿盡可能伸直，做這個(gè)動(dòng)作大腿后側(cè)、小腿后側(cè)會(huì)有拉伸感，每天做4組，一組做40個(gè)，有助于拉伸腿部后側(cè)的肌肉，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，幫助瘦腿。
2、半蹲抖腿
將雙腿打開(kāi)與肩同寬，雙手叉腰，抖動(dòng)雙腿。這個(gè)動(dòng)作雖然很簡(jiǎn)單，但是腿部力量不足的人很難堅(jiān)持下去，可以先根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)完成，之后再慢慢增加抖腿的時(shí)間，盡量能堅(jiān)持10分鐘，可以消耗腿部的脂肪，讓腿部變細(xì)。
結(jié)語(yǔ)：很多人都希望自己的腿型非常好看，腿部脂肪含量少，上文給大家介紹了幾個(gè)導(dǎo)致腿部變粗的原因和瘦腿的兩個(gè)動(dòng)作，如果想讓自己的腿部變得好看，就趕快行動(dòng)起來(lái)吧。此外，如果喜歡跑步、跳繩的朋友也可以多進(jìn)行這類運(yùn)動(dòng)，瘦腿效果也非常不錯(cuò)，一定要堅(jiān)持下去才能見(jiàn)效。
本篇文章版權(quán)歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅校唇?jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
