筆直纖細(xì)的雙腿是很多女性朋友夢(mèng)寐以求的,但是大部分的朋友腿部都有多余的贅肉,那么如何快速瘦腿?瘦腿針也是現(xiàn)在比較流行的,瘦腿針有用嗎?美腿的方法有很多,很多的運(yùn)動(dòng)都有美腿效果,美腿方法有什么?
如何快速瘦腿
1、筆直站立
如果我們靠著墻站立的時(shí)候,需要站得很直,尤其是腿部,需要伸的筆直,要不然就起不到瘦腿的作用。站立的姿勢(shì)和站軍姿是差不多的,每天堅(jiān)持站立半個(gè)小時(shí),慢慢的,腿就會(huì)變得越來(lái)越修長(zhǎng),這種方法不僅能瘦腿,瘦肚子和小腹的效果也不錯(cuò)。
2、臺(tái)階鍛煉法
兩條腿合在一起,雙腳前腳掌位于階梯上面。雙腳盡全力把腳后跟往上移,在階梯邊上站直。接著慢慢不斷往上收縮小腿肌肉,等到小腿肚出現(xiàn)酸脹的感覺(jué)后再下來(lái)。同時(shí)要盡力把足跟往下壓,讓它與階梯面保持統(tǒng)一的高度,不過(guò)別讓腳跟碰到地面,等到小腿肚發(fā)顫后停止。重復(fù)這個(gè)運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有效果。
3、運(yùn)動(dòng)之后不可以進(jìn)食
運(yùn)動(dòng)之前可以進(jìn)食,不過(guò)運(yùn)動(dòng)之后就不要再吃任何食物了,不然會(huì)導(dǎo)致身體吸收更多的熱量,也就是運(yùn)動(dòng)白做了。所以,為了能夠快速瘦腿,大家還是忍忍吧。
4、抬腿
把雙腿抬起來(lái),和地面成垂直狀態(tài),這么做能夠快速瘦小腿。很多女性朋友在電腦前一坐就是一天,腿部看上去有些浮腫,這時(shí)候就可以做抬腿運(yùn)動(dòng)了。
5、站立抬臀
這個(gè)動(dòng)作看上去非常簡(jiǎn)單,但是做起來(lái)還是有點(diǎn)難度的,只要女性朋友能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持,不但可以瘦腿,而且還能讓屁股變得更緊致。
瘦腿針有用嗎
打瘦腿針是有瘦腿效果的。不管是肌肉型小腿還是脂肪型小腿,小腿部位的肌肉否比較發(fā)達(dá)。因?yàn)樾⊥纫惺苋淼闹亓?,所以將肉毒桿菌針注射到了小腿之后,就會(huì)引起小腿部位的肌肉部分費(fèi)用性萎縮,達(dá)到瘦腿的作用。
瘦腿針的副作用
第一、局部腫脹發(fā)熱