午睡后頭疼 做好三件事腦袋清爽一下午(2)

  4、調(diào)節(jié)心情

  午睡還能調(diào)節(jié)心情,降低緊張度,緩解壓力。而且午睡之后心情會舒暢很多。

  5、提高免疫力

  進(jìn)行適當(dāng)午睡能有效刺激體內(nèi)的淋巴細(xì)胞,增強免疫細(xì)胞的活躍性,從而增強身體的抵抗能力。

提高免疫力

  午睡的注意事項

  1、午飯后不要立即睡覺

  雖然中午休息的時候比較短,但是也不建議吃完午飯就睡覺。吃完午飯之后,腸胃還在忙碌的工作,這個時候睡覺會影響消化,導(dǎo)致腸胃功能出現(xiàn)紊亂,所以吃完午飯之后建議休息30分鐘之后再進(jìn)行午睡。

  2、選擇合適的睡姿

  一些朋友工作期間只能趴在座位上進(jìn)行午休,這個時候很難起到放松身體的目的,而且還有可能導(dǎo)致頸椎病??梢詭б粋€靠墊或是枕頭墊在頭部,再靠在椅背上,盡可能舒展身體。

  3、不戴隱形眼睛睡

  一些朋友覺得睡一會摘下隱形眼鏡比較麻煩,就將隱形眼鏡戴著睡覺,這樣做是不正確的。睡覺的時候眼睛是閉合的,處于無氧狀態(tài),容易導(dǎo)致細(xì)菌在眼鏡上進(jìn)行繁殖,容易導(dǎo)致眼睛發(fā)炎。

不戴隱形眼睛睡

  4、遠(yuǎn)離電腦

  顯示器的輻射較強,有些朋友睡覺的時候會將電腦的顯示器關(guān)掉,但是輻射依然還在,建議將電腦關(guān)機之后再睡覺。

  結(jié)語:午睡的好處還是很多的,但是需要注意午睡的姿勢、地點和時間,正確午睡才能對身體健康有利。

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午睡后頭疼如何緩解 午睡的好處 午睡的注意事項 
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