很多人都被頭發(fā)油困擾著，就是在前一天剛剛洗完頭，但是第二天還是很油，導(dǎo)致頭發(fā)油的原因有很多，可能是清潔不好，也可能是飲食問題。發(fā)現(xiàn)自己頭發(fā)油了要怎么改善?一些食物能緩解頭發(fā)油，吃什么食物好?
頭發(fā)油的原因
1、頻繁地清洗頭發(fā)
多數(shù)人認(rèn)為每天清洗頭發(fā)，就能很好的改善頭發(fā)油大的問題了，其實(shí)這個(gè)想法是不對的。如果大家總是頻繁洗頭發(fā)，很有可能會造成毛囊增加，這樣就會導(dǎo)致頭發(fā)油的癥狀加重，起到改善的效果。
生活中大家不能頻繁的洗頭發(fā)，洗頭的時(shí)候要控制在兩天以上，如果出汗很多的人，可以一天清洗一次頭發(fā)，還有大家要嚴(yán)格的控制清洗頭發(fā)的頻率，不然可能無法改善頭發(fā)油的問題。
想要更好地改善這種情況，可以選擇一些具有控油去屑效果的洗發(fā)水，并且還要定期更換洗發(fā)水，選擇一款合適個(gè)人發(fā)質(zhì)的。
2、生活壓力太大
生活中壓力很大也會導(dǎo)致頭發(fā)油的癥狀，大家總是處在高壓的狀態(tài)中，就會有內(nèi)分泌失調(diào)的問題，身體各個(gè)機(jī)制代謝也會衰退，然后就會導(dǎo)致頭發(fā)油，和枯燥的癥狀，大家在生活中要學(xué)會緩解壓力。
3、容易出汗
如果本身提供容易出汗的體質(zhì)，也會很容易引起頭發(fā)出油的情況。針對這種情況，想要緩解頭發(fā)出油的情況，平時(shí)就要盡量少吃辛辣刺激的食物，少做比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)好使用具有控油效果的沐浴露和洗發(fā)水，慢慢就可以改善這種情況了。
4、激素分泌旺盛
對于處于青春期的人群來說，這個(gè)階段體內(nèi)的激素分泌會過于旺盛，也是引起頭發(fā)容易出油的一個(gè)原因，這是很正常的生理現(xiàn)象，過了青春期以后，這種情況就可以得到緩解了。
5、體內(nèi)缺乏維生素b
當(dāng)體內(nèi)缺乏維生素b時(shí)，也會引起頭發(fā)容易出油的情況，這是因?yàn)檫@種維生素具有減少油脂分泌的功效，當(dāng)日常的飲食中，不注重維生素b的攝入，就會導(dǎo)致皮脂分泌增加，進(jìn)而就會引起頭發(fā)變油的情況，所以平時(shí)需要適當(dāng)?shù)氖秤酶缓S生素b的食物。
6、遺傳因素
引起頭發(fā)發(fā)油的因素還包括遺傳因素，如果父母是油性的皮膚，那么孩子很可能也會是油性的皮膚，針對這種情況，想要改善的話，只能是后天護(hù)理了。
第一、合理飲食
油性肌膚的人平時(shí)盡量不要吃辛辣、刺激、油膩性的食物，而以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果。平時(shí)盡量多喝白開水，有助于幫助頭部減少油脂的分泌，必要的時(shí)候還可以補(bǔ)充維生素B2、維生素B6等。
第二、按摩頭皮
