頭發(fā)油是很常見的癥狀，它也讓很多人感覺到頭痛，多數(shù)女性都存在頭發(fā)油的情況，一旦出現(xiàn)了這個癥狀要怎么改善呢?導致人們頭發(fā)油的原因有很多，可能是清潔不到位，也可能是不良的生活習慣，頭發(fā)油的人吃什么食物好?
1、經(jīng)常洗頭
一些人本來就是油性皮膚，兩天清洗一次頭發(fā)就可以了。在天氣濕熱的時候，人們流汗很多，會加重頭發(fā)油的問題，大家可以每天清洗頭發(fā)，但是不能一天清洗多次，這樣不但起不到去油脂的作用，還會適得其反。
2、正確的使用護發(fā)素
油性皮膚的女性要用有收縮作用的護發(fā)素，它能起到減肥去油脂的作用。不過大家可以自己在家里面制作護發(fā)素，準備好一盆水然后用醋稀釋，然后用這盆水清洗頭發(fā)，這樣能起到比較好的去除油脂的作用，減少頭發(fā)油。
用這種方法洗頭發(fā)一段時間后，大家就會發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)更加有光澤了，在洗頭時有一點要注意，就是不能將其直接涂抹在頭皮上，應該要將它涂抹在頭發(fā)生，這樣不會損傷到頭皮，對頭發(fā)油一定的危害。
3、合理的飲食
油性皮膚的人平時不要吃太多帶辣和油脂比較多的食物，飲食上盡量吃的清淡一些。一般油脂性皮膚是建議多吃新鮮的蔬菜水果的，平時也要多喝水，多補充水分可以很好的幫助頭部減少油脂的分泌。也可以適量的食用一些維生素片補充維生素，比如平時要補充維生素B2、維生素B6。
4、正確的清洗頭發(fā)
在清洗頭發(fā)的時候首先是要清洗頭皮的，清洗頭皮可以幫助把毛孔里面的油脂清洗干凈，堅持一段時間之后會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)上面的油脂明顯的減少了。建議平時洗頭發(fā)的時候水溫也要適宜，不要用太熱的水清洗頭發(fā)，太熱的水清洗偷得會刺激頭部油脂的分泌，時間久了，頭部油脂就會越來越多。
頭發(fā)油的原因
1、沒有選擇合適洗發(fā)水
頭皮的油脂分泌太多，可能是沒有選擇合適的洗發(fā)水。要根據(jù)毛發(fā)的情況合理清洗，選擇合適洗發(fā)水，才能達到控油，保持干爽的作用。很多人本身頭皮油脂分泌多，但在洗頭發(fā)的過程中沒有抓撓頭皮，水溫控制好，也沒有選擇有控油效果的洗發(fā)水，而是多選擇滋潤型，可能會讓頭發(fā)越洗越油膩。
2、精神狀態(tài)改變
頭發(fā)老愛出油可不是小問題，因為長時間精神壓力過大也會有這方面的影響。懂得情緒調節(jié)，好心態(tài)保持是維持健康的前提，但是，有部分人面對生活或者工作帶來的無形壓力無處釋放，不懂得自我調節(jié)，可能會處于經(jīng)常緊張，焦慮的狀態(tài)中，而負面情緒出現(xiàn)后會影響內分泌，進而讓頭皮的油脂分泌及代謝情況出現(xiàn)異常，后續(xù)可能就會讓頭皮分泌出較多的油脂。
