在冬季的時候嗓子干是很常見的一個癥狀，特別是對于供暖比較好的地方，嗓子干大家會感覺非常難受，有的人怎么喝水都不能改善，此時要如何緩解呢?引起人們嗓子干的原因有很多，大家在平時要注意預防。嗓子干的人可以通過飲食緩解，吃什么食物好?
1、多喝水
人們在說話的時候聲帶振動比較快，如果經常說話，口腔沒有充足的水分，那么很有可能會造成嗓子干和聲音沙啞的情況，經常喝水能夠讓我們的口腔和聲帶保持濕潤。除了喝水，大家還可以多吃一點水果和蔬菜，不過要知道不能喝碳酸飲料哦。
2、喝清淡的茶水
總是出現(xiàn)嗓子干的人，可以適當?shù)暮纫稽c茶水，茶是一種很有營養(yǎng)的飲品，它對于改善嗓子干和嗓子疼有很好的效果，并且茶水中的物質，能夠很好的調理我們的身體，保持人體機能的平衡，堅持飲用茶水，能夠很好的清熱解毒，改善嗓子干的問題。
很多人應該不知道，茶葉還具有很好的消炎抗菌效果，這樣可以很好的增強人體的抵抗力，喝茶能夠在一定程度上降低因為嗓子干引起的喉嚨不適癥狀，大家可以將胖大海和野菊花之類的中藥泡水喝，這樣對喉嚨比較好。
3、溫鹽水漱口
鹽有助于清除患者的口腔感冒病菌和抗感染，鹽水漱口可緩解喉嚨腫脹，沖刷口中黏液，可有助于緩解嗓子痛，每天早晚在吃完飯后可以用淡鹽水進行漱口，每次漱口30秒。
4、不要吸煙或二手煙
當出現(xiàn)嗓子疼時還吸煙或者二手煙會刺激到聲帶，并且增加患咽喉癌的風險，有吸煙習慣的在處理嗓子疼時應該減少吸煙的次數(shù)，既利于健康也讓嗓子疼的癥狀得到好轉。
嗓子干的原因
喝水過少
喉嚨發(fā)干與喝水過少有非常大的關系，尤其有些人忙起來的時候，不僅顧不上喝水，也顧不得上廁所。因此導致身體缺水從而引起喉嚨發(fā)干這種癥狀。尤其在秋季天氣干燥的情況下，皮膚和咽喉粘膜更容易發(fā)干發(fā)燥，甚至引發(fā)炎癥。一般來說，因為喝水少導致喉嚨發(fā)干的人要注意經常喝水，喝水時也應注意采取少量多次的方法，同時還要適當調整一下室內的濕度。
上火
有些人平時吃了太多熱性的食物或者喝水過少、情緒過于暴躁，就會導致身體上火，從而引起喉嚨發(fā)干這種癥狀，如果癥狀比較嚴重的患者好在中醫(yī)指導下使用一些清熱祛火的藥物治療。
腺體萎縮
隨著年齡的不斷增長，我們身體的各個器官都會出現(xiàn)一定的減退，在呼吸道表現(xiàn)之一是腺體萎縮出現(xiàn)嗓子干。
