飯后記得漱口。飯菜里面都會(huì)加各種調(diào)料，尤其是鹵制食品。飯后用清水漱口可以防止飯菜里面的深色調(diào)料色素留在我們牙齒上面。吃完各種帶有色素的零食以后好也漱口。
盡量不要抽煙。吸煙會(huì)使牙齒變黃，經(jīng)常吸煙的人都是有一口大黃牙的。
選擇好牙刷，早晚刷牙。建議采用巴氏刷牙法，及時(shí)把我們牙齒上的殘留物刷掉。有些色素殘留物是肉眼不可見的，所以不要以為牙齒看起來(lái)干凈就可以不刷牙。
合理使用牙貼。每年定期使用牙貼，可以有效溫和的美白我們的牙齒，但是不要過度使用。牙貼的美白原理是利用過氧化物來(lái)對(duì)牙齒進(jìn)行漂白，過度使用會(huì)對(duì)牙齒產(chǎn)生不好的影響。建議每年多用兩個(gè)療程就行，具體根據(jù)產(chǎn)品說明來(lái)使用。
堅(jiān)持。除非直接去醫(yī)院做牙齒美白手術(shù)，不然牙齒由黃變白都是需要時(shí)間的。牙齒美白是個(gè)日積月累的事情，要養(yǎng)成習(xí)慣。一般堅(jiān)持一年以上才有肉眼可見的效果。
1、芹菜。芹菜含有豐富的粗纖維，能對(duì)牙面進(jìn)行機(jī)械性的摩擦清洗，擦去黏附在牙齒表面的細(xì)菌。慢慢咀嚼芹菜還能刺激唾液的分泌，平衡口腔內(nèi)的酸堿度，達(dá)到自然的抗菌效果，減少牙菌斑的形成。
2、菠菜。菠菜含有豐富的鎂元素，有助于在牙齒表面形成抗污膜，對(duì)保持牙釉質(zhì)的潔白有重要功效。
3、洋蔥。洋蔥具有強(qiáng)大的殺菌功效。相關(guān)試驗(yàn)顯示，洋蔥中含有的植物殺菌素對(duì)金黃色葡萄球菌、鏈球菌、沙門氏菌均有殺傷和抑制作用。同時(shí)，洋蔥里的硫化合物也能強(qiáng)力抗菌，有效防止蛀牙的形成。
4、胡蘿卜。生吃胡蘿卜可以起到刷牙的作用，既有助于清除口腔中的食物殘?jiān)?，又能刺激唾液的分泌，使口腔得到自然潔凈?/p>
5、香菇。香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口腔中的細(xì)菌制造牙菌斑，對(duì)保護(hù)牙齒的健康衛(wèi)生有很大幫助。
6、綠茶。綠茶含有大量的氟，和牙齒中的磷灰石結(jié)合后，會(huì)有抗酸防蛀牙的功效。此外，綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌，減少蛀牙，還可除去難聞的口臭。
7、花生?；ㄉ袃?yōu)質(zhì)的蛋白、十幾種氨基酸，被譽(yù)為“素中葷”?；ㄉ杏幸环N“β-谷固醇”的特殊物質(zhì)，它不僅有助于預(yù)防癌癥，還能抑制口腔內(nèi)細(xì)菌的生長(zhǎng)。每天堅(jiān)持吃幾?？梢允寡例X又白又亮。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了美白牙齒的方法，我們現(xiàn)在對(duì)怎么美白牙齒應(yīng)該有了一些了解，想要美白牙齒的朋友，可以嘗試上述的一些方法，還有在平時(shí)應(yīng)該有一個(gè)良好的習(xí)慣，注意牙齒的清潔，不要經(jīng)常吸煙，多吃對(duì)牙齒好的食物。
