隨著電腦的普及,很多朋友都有著近視這種情況,有些朋友想要改善視力卻不知道視力差怎么辦,今天就讓我們開(kāi)看一看怎樣保護(hù)眼睛、視力變差的原因,希望通過(guò)今天的文章,大家都能夠擁有良好的視力,讓世界更明亮。
視力差怎么辦
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的視力有些下降時(shí),一定要注意了,按照下面的這些方法做,可以有效緩解視力變差的情況。
剛開(kāi)始發(fā)覺(jué)自己看東西模糊的時(shí)候,就應(yīng)該及時(shí)的做一些調(diào)整,一方面要減少自己用眼睛工作的時(shí)間,讓眼睛多休息,另一方面要用眼藥水幫助眼睛保持濕潤(rùn),
因?yàn)榘疽乖斐裳劬Ω蓾?,造成短時(shí)間的視力下降,在這段時(shí)間盡量避免駕駛交通工具,同時(shí)盡可能的補(bǔ)充睡眠,
因?yàn)楣ぷ餍枰L(zhǎng)時(shí)間的看電腦,也會(huì)導(dǎo)致視力慢慢的變差,這種情況是很難察覺(jué)的,就像溫水煮青蛙,變化十分細(xì)微,當(dāng)我們察覺(jué)到的時(shí)候已經(jīng)晚了,所以長(zhǎng)時(shí)間看電腦的朋友一定要經(jīng)??匆豢磩e的地方,遠(yuǎn)眺或者做一做眼保健擦是很好的選擇。
因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大,造成的視力下降,如果因?yàn)榭床灰?jiàn)黑板,要盡快的配帶眼睛,否則會(huì)影響學(xué)習(xí)成績(jī),同時(shí)要注意抽出時(shí)間讓眼睛休息,避免眼睛視力持續(xù)下降。
因?yàn)榭措娮訒蛘咄婢W(wǎng)絡(luò)游戲時(shí)間長(zhǎng),造成的眼睛干澀,視力暫時(shí)有所下降,這種時(shí)候要克制自己玩網(wǎng)絡(luò)游戲的時(shí)間,和看電子書的時(shí)間,也不要小看視力下降對(duì)生活的影響。
怎樣保護(hù)眼睛
研究表明,亞洲人多發(fā)近視可能和人種有關(guān),因?yàn)樵趤喼薜慕暼巳褐袑儆诓±硇越暤母叨?、超高度近視患者特別多。那么。怎樣保護(hù)眼睛呢?
1、舒適的光線,可以得到良好的視覺(jué)信息,光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗都會(huì)給眼睛帶來(lái)不良的影響.因此青少年平??磿臅缿?yīng)有邊燈裝置,其目的在于減少反光,以降低對(duì)眼睛的傷害。
2、青少年看書寫字、看電視、用電腦,幾個(gè)小時(shí)不休息,有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺(jué),這樣不僅影響身體健康,使眼睛負(fù)擔(dān)過(guò)重,容易引起調(diào)節(jié)性(或稱功能性)近視,即假性近視。而且還會(huì)使眼外肌對(duì)眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力,眼內(nèi)壓增高,眼內(nèi)組織充血。因此,學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。
3、不要彎腰駝背,或趴在桌上看書,更不能躺在床上,側(cè)著身看書。眼與書本的距離應(yīng)保持30—35厘米,身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離,書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上,看書時(shí)就要向前稍低頭,這樣就容易把書本移近眼睛,加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍,從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞,而不自覺(jué)的向前傾斜,長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致視力下降。
4、盡量減少與對(duì)人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸,因?yàn)?,顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì),可以使視力明顯減退。電腦好選用液晶顯示器,以減少電磁波對(duì)眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力,而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué),配鏡連矯正視力都上不去,原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。
5、作息時(shí)間要有規(guī)律,睡眠要充足。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚,眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對(duì)眼睛的傷害。個(gè)人衛(wèi)生要保持清潔,毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品,要專人專用,盡量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,導(dǎo)致視力下降。
6、營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡,偏食或過(guò)多攝入糖和蛋白質(zhì),從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素,都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。
7、有的青少年喜歡邊走路邊看書,或在行走的車廂里看書,這樣對(duì)眼睛很不利,因?yàn)檐噹诨蝿?dòng),身體在搖晃,眼睛與書本距離無(wú)法固定,加上照明條件不好,加重了眼睛的負(fù)擔(dān),經(jīng)常如此就有可能引起近視。
8、做眼保健操是我國(guó)中小學(xué)校重視眼保健工作的具體體現(xiàn),通過(guò)按摩眼部周圍各穴位和肌肉,刺激神經(jīng)末梢,增加眼部周圍組織血液循環(huán),調(diào)節(jié)眼的新陳代謝,從而達(dá)到消除疲勞,增強(qiáng)視力,預(yù)防近視的目的。此外,多接觸青山綠水等大自然景物,也有利于眼睛的健康。
9、預(yù)防外傷。我們?nèi)粘9ぷ鳌W(xué)習(xí)、日常生活中,眼睛受到外傷的機(jī)會(huì)很多,除了一些機(jī)械外傷外,其他諸如化學(xué)物質(zhì)、特殊光線(如紫外線、紅外線、X射線等),高溫和寒冷等等,都可以使眼睛受到損害。
因此,避免去風(fēng)沙大、塵沙多的地方。如在工作中接觸有害的化學(xué)物質(zhì),應(yīng)該有防護(hù)措施。不要在強(qiáng)光下看書,看電視要保持一定的距離。進(jìn)行電焊、氣焊、觀日蝕、雪地作業(yè)等,要戴防護(hù)眼鏡。
10、預(yù)防疾病。許多眼病是通過(guò)直接或間接傳染的,如沙眼、急性結(jié)膜炎等,這些眼病,如果不及時(shí)醫(yī)治;視力慢慢減退,以致失明。其實(shí),所有全身性疾病,或多或少都能影響到眼睛。
如血液病、腎病、高血壓,內(nèi)分泌病都能影響到眼睛,尤其是結(jié)核病,如果侵犯到眼睛,也會(huì)引起失明。
11、改進(jìn)不良的習(xí)慣和不合理的治療。諸如離光線太強(qiáng)或太弱的地方工作或?qū)W習(xí),容易得近視眼,用手揉眼睛,就容易得傳染病;飲酒、吸煙,可以引起眼神經(jīng)和血管病變。
再有不合理的治療方法,如相信庸醫(yī)巫婆、不用科學(xué)方法治療,這些都會(huì)給眼睛帶來(lái)很大損失。所以,任何眼睛上的病,都應(yīng)請(qǐng)眼科醫(yī)生治療。