如何增高
▼睡眠增高法
對(duì)年18歲以下的青少年來(lái)說(shuō)，充足的睡眠有助于人體增高，因?yàn)樵谒叩倪^(guò)程中，人體腦垂體分泌生長(zhǎng)激素的量比覺(jué)醒是要高一倍，同時(shí)注意采取正確的睡眠姿勢(shì)和保持良好的睡眠習(xí)慣也是睡眠增高法的關(guān)鍵。
▼牛奶增高法
牛奶含有大量的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，通過(guò)每天飲用一杯牛奶，可以使人體獲得非常充足的生長(zhǎng)材料，日本在二戰(zhàn)后通過(guò)牛奶計(jì)劃，使其國(guó)民的身高很快超過(guò)了中國(guó)的新生一代，由此可見(jiàn)牛奶具有非常好的促身高功能。
▼黃豆增高法
黃豆里面含有很多人體必須的氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和各種微量元素，不僅能滿足人體生長(zhǎng)所以，而且黃豆中含有天然雌激素，可以延緩骨骺閉合，具有很要的促生長(zhǎng)作用，長(zhǎng)期使用黃豆，也可以幫助你長(zhǎng)高。
想要長(zhǎng)高要多做這些運(yùn)動(dòng)
1.游泳
眾所周知游泳可以增強(qiáng)臂力，鍛煉男性的胸肌，但是可能很少人知道游泳也是可以鍛煉身體柔韌性從而促發(fā)身體長(zhǎng)高。在游泳的過(guò)程中，你的身體是呈現(xiàn)拉伸狀態(tài)，雙腿不停做題踹動(dòng)作，可以導(dǎo)致人體骨骼不生長(zhǎng)斷發(fā)育，延緩骨骺線的閉合。而且水中有壓力，可以緩解骨頭的生長(zhǎng)壓力，促進(jìn)血液循環(huán)。所以，基本上游泳運(yùn)動(dòng)員沒(méi)一個(gè)是矮個(gè)子的!
2.摸高跳躍
平時(shí)無(wú)聊的時(shí)候，可以往高處摸跳，比如說(shuō)家里的天花板、門(mén)框、籃球場(chǎng)的籃球板、路邊的樹(shù)枝等，在跳躍時(shí)盡量伸直手臂，雙腿跳躍，連續(xù)做30下，然后休息繼續(xù)，每天做4次左右，這樣可以使身體拉長(zhǎng)，促進(jìn)血液循環(huán)，更重要的是跳躍可以使骨骼與骨骼之間的鈣離子充分吸收，以達(dá)到骨骼生長(zhǎng)，這樣人就會(huì)變高。
3.單杠懸垂
可以在單杠上訓(xùn)練以達(dá)到長(zhǎng)高的目的。首先兩手握桿，雙手距離稍微大于肩寬，然后雙腳并攏，雙手用力提身體，使整個(gè)身體呈懸掛狀，腳趾剛能離地為宜，然后身體就前后擺動(dòng)，擺動(dòng)幅度不要過(guò)大，時(shí)間也不要過(guò)久，身體盡量松弛下垂，大概要20秒鐘左右。就這樣每天做10至15次左右，好在早晨練習(xí)。
4.慢跑
這個(gè)方法大家都很熟悉的有氧運(yùn)動(dòng)，但是慢跑的正確姿勢(shì)卻不是每個(gè)人都能做對(duì)。跑步時(shí)，頭部保持正和直，目光看向前方，手臂放松呈90度前后擺動(dòng)，不要過(guò)于激烈擺手，膝蓋不用抬太高，整個(gè)人是呈放松狀態(tài)。就這樣每天慢跑10至20分鐘，注意呼吸和跑步節(jié)奏，不僅可以長(zhǎng)高，而且身體呈健康狀態(tài)。
結(jié)語(yǔ)：如果想要長(zhǎng)高，那么就一定注意健康的飲食方式并且多運(yùn)動(dòng)。雖然說(shuō)，身高有很大一部分取決于先天性的因素，但是后天的努力也是可以改善身高的。只要多補(bǔ)鈣，就可以擁有傲人身高!
