身高是男生心中很重要的一個(gè)組成部分，因?yàn)槟猩绻^矮的話，不僅會(huì)受到嘲笑，自己也會(huì)感到很自卑，所以身高是很重要的，那么男生長高的秘訣是什么呢?今天我們就來從長高的方法、長高的秘訣方面入手，來了解一下。
我從小就希望自己能高高大大的，所以一直很注意飲食習(xí)慣，還有能有助長高的運(yùn)動(dòng)，可是身高還是不理想，我實(shí)在不想放棄自己的希望，想試試別的方法?
1.睡，人在晚上10點(diǎn)到2點(diǎn)之間是長高的黃金時(shí)間所以盡量早睡，有些人不運(yùn)動(dòng)不多吃就很早睡就能長的很高，這說明早睡絕對(duì)對(duì)身高會(huì)有影響(后睡覺前喝個(gè)牛奶)
2.運(yùn)動(dòng)，男生打籃球長高，女生是打羽毛球長高。這個(gè)不必我多說你也肯定無數(shù)次聽過運(yùn)動(dòng)對(duì)長高是有幫助的。
但如果你是個(gè)不喜歡運(yùn)動(dòng)的人的話，跳繩也可以，而且跳繩比籃球羽毛球的效果還要快每天跳個(gè)15~20分鐘就相當(dāng)于打籃球2個(gè)小時(shí)左右。
3.吃蛋白質(zhì)食品，這個(gè)也是非常有效，我每天狂喝牛奶狂吃牛肉后，1年之內(nèi)長高了3cm(而且是在17歲的時(shí)候)
4.天有空的時(shí)候壓壓腿，可以拉筋，這個(gè)也對(duì)長高是有幫助。
5.持每天做100個(gè)下蹲運(yùn)動(dòng)(一至三次完成)，這樣可以使您的腿部關(guān)節(jié)的軟骨在運(yùn)動(dòng)中得到刺激，加快骨骼生長。
過一段時(shí)間后，當(dāng)您覺得一次做完后還很輕松時(shí)，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，以您的身體承受能力為標(biāo)準(zhǔn)，不要因急功近利而對(duì)健康造成損傷。
6.持每天練習(xí)“引體向上運(yùn)動(dòng)”，當(dāng)您沒有力氣再做時(shí)，不要撒手，全身放松地吊在那里，這樣可以使得您的全身上下的多數(shù)關(guān)節(jié)都得到充分有效的拉伸，有助于身體長高。
7.持每天吃十片碳酸鈣的鈣片(經(jīng)濟(jì)、有效)，吃魚肝油輔助(每天兩次，每次兩粒)。
8.持每天吃兩個(gè)煮雞蛋。
9.保持充足的睡眠，不要熬夜，有時(shí)候睡覺的時(shí)候腿可能會(huì)蹬的一下，那便是增長的預(yù)告。
10.養(yǎng)均衡，不挑食。常吃蛋白質(zhì)高的肉類，常喝牛奶。
禁吃以下不利長高的食品
碳酸飲料：特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。
糖果、甜飲料：吃糖過多會(huì)影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。一些專業(yè)人士認(rèn)為，吃糖量如果達(dá)到總食量的16%—18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長高。
“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少，長期食用這類食品，可導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
11.常曬太陽，骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對(duì)身高有一定影響
12.常運(yùn)動(dòng)，首選需要跳躍的運(yùn)動(dòng)，籃球、羽毛球、跳繩。
