對于男孩子來說,身高是一件令人非常在意的事情。男孩一般在青春期長高。每個男人都渴望自己能夠長到姚明那樣的身高,所以如何長高是很多青春期男孩都在思考的事情。究竟男生長高的秘訣有哪些呢?
青春期長高
男生的青春期一般在12歲開始,女生的青春期10-12歲開始,這個青春期短持續(xù)5-7年,整個生長期女生會長高20厘米左右,男生會長高20-25厘米,雖然男生的生長期比女生晚了點,但是一點也不影響青春期男生女生對身高的追求,青春期怎么長高成為男生/女生,家長們都關心的問題!
營養(yǎng)膳食,保證營養(yǎng)需求
營養(yǎng)膳食是保證長高的基礎,多補充一些鈣質食物,和微量元素,和礦物元素。。這樣才能為青春期的成長提供足夠的營養(yǎng),多食用一些牛奶,堅果,骨頭湯,魚類,牛肉等等,但是在這些基礎上必須保證基礎的營養(yǎng)餐,三餐必須保證,在青春期可以增大飯量,這些都是沒有問題關系的,長身體,多吃點。
堅持運動,促進骨骼成長
青春期的孩子必須堅持運動,長期的運動有助于促進骨骼的發(fā)育/成長,運動并不是只是單純的跑跑步,可以適當的增加其他類型的運動,在強身健體的同時,培養(yǎng)一項愛好或者技能,可以根據孩子們的興趣選擇,籃球,跳舞,羽毛球,游泳等等運動,避免了運動的單調性,讓孩子自己愛上運動。
保證睡眠,讓身體悄悄成長
大家都知道人是在睡覺中成長的,為此保證充足的睡眠相對重要,但是處于青春期的孩子幾乎都因為學習,玩電腦等等原因沒有辦法保證正常的睡眠時間,特別是電腦,自從進入網絡時代,孩子也在享受網絡的便利的同時,也深陷網絡游戲電視劇不能自拔,為此家長應當適當控制孩子的作息,讓他們從小有一個很好作息習慣,讓長高在睡夢中悄悄進行。
性格培養(yǎng),保持樂觀積極向上
不要詫異,不要以為性格和青春期的成長長高沒有半毛錢的關系,如果這樣想,你就錯了,如果孩子長期處于抑郁的情緒狀態(tài)下,生長激素往往難以釋放出來,為此會出現成長緩慢的狀況,為此給孩子營造一個溫馨的環(huán)境,并且讓他們保持一種樂觀積極向上的生活學習狀態(tài),不僅僅有利于他們的成長,更有助于后天對待事物的態(tài)度。
順其自然,切勿拔苗助長
人身高除了以上是我們可以的部分,還有其他很多不可控因素,比如遺傳因素。身為父母切勿拔苗助長,自然界有自然界的生長規(guī)律,讓我們做足了以上我們可以做的一切的時候,切勿為了一味的追求高,走一些偏門邪道,青春期是孩子的成長期,我們應該順應自然的生長規(guī)律,給青春期的他們一個健康樂觀的生長環(huán)境即可。
有助長高的五大食品
1.牛奶是一種全營養(yǎng)品,它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等,對增高極為有利。
2.菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜,就可以滿足生長發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3.胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸,它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜,大有益處。
4.柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍, 那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品,每天吃二個新鮮的柑桔類水果。
5.沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。