排毒方法 3個妙招幫你毒排干凈

  夏天是一個炎熱的季節(jié),也是一個皮膚健康出現(xiàn)問題的季節(jié),很多女生都會出現(xiàn)一些痘痘的問題,尤其是皮膚屬于油性的,那么排毒就顯得非常的重要了,那么如何排毒呢?別著急,今天三九養(yǎng)生堂教你夏季消暑排毒的方法,讓你的毒排排凈。趕緊來學(xué)習(xí)一下吧!

  天氣熱,人體容易出現(xiàn)一些癥狀,很容易出現(xiàn)一些中暑的情況,那么夏季如何消暑呢?中醫(yī)養(yǎng)生專家推薦3個方法,喝綠豆苡仁粥、多喝水多運動、睡前泡腳 等。

人體容易出現(xiàn)一些癥狀

  1、喝碗綠豆苡仁粥

  夏天濕氣大,除了要少吃冰冷油膩的食物外,還應(yīng)多喝一些糖粥類的食物,綠豆薏仁粥就是一道上好的粥品。綠豆和薏苡仁都是祛暑去濕的食物,綠豆中含大量賴氨酸、蘇氨酸等人體必須氨基酸,同時還有鈣、鐵、磷等,可以補充新陳代謝中消耗的礦物質(zhì)元素。薏苡仁是中醫(yī)中提倡的祛暑食物,二者搭配煮粥,營養(yǎng)互補,解暑效果更佳。

  2、多喝水 多運動

  夏天炎熱,新陳代謝加快,水分流失就多,我們自然就要補充更多的水分。之前講過,日常我們至少每天要補水1200ml,但,在現(xiàn)在這個季節(jié),建議每天補水要達到1500ml-2000ml。除此之外,夏天更應(yīng)該注意身體鍛煉,這可以在汗液排出的同時,也排出一些體內(nèi)的毒素及濕氣,不過,鍛煉之后需要適當(dāng)補充一些礦物質(zhì)元素,此時喝些運動飲料到是一個好選擇。

  3、晚餐宜清淡 睡前泡腳

  夏天天氣熱,所以飲食一定要注意清淡,不宜吃的太油膩,不能攝入大量的蛋白質(zhì),尤其是高油脂的食物,對于腸胃造成的危害是非常大。夏天夜晚天氣炎熱,被子蓋的較薄或開空調(diào)吹冷風(fēng)睡覺,都也會對我們的腹部帶來傷害,如果晚上胃腸道負(fù)擔(dān)過重,再加上腹部受涼,會出現(xiàn)諸如胃腸痙攣等急癥。睡前泡腳可以加速血液循環(huán),有助于提高睡眠質(zhì)量,恢復(fù)體力。

  8種飲食習(xí)慣助女性排毒養(yǎng)顏

  如果人體積累過多的毒素,身體就會出現(xiàn)一系列的健康問題。而且,毒素積累過多還會影響女性關(guān)注的問題——容貌。所以,時常要給自己身體排排毒,遠(yuǎn)離疾病,保住自己美麗容顏?,F(xiàn)在,就從飲食開始給自己排毒吧!

  1、每天有一餐用水果代替正餐

  在一個月內(nèi),每天一餐以水果代替正餐,那么,月底時小腹就會變得平坦。這是因為水果的纖維素含量比較高,而水果中還含有一些果膠,可以讓大便變軟,有助于排便。

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