隨著年齡的增長人體會出現(xiàn)衰老的癥狀,這是我們都不想看到的,所以很多人都在努力的尋找年輕的方法,但是卻總是不如人所愿,那么到底該如何保持年輕呢?下面就讓小編告訴你改怎么辦吧!
一般過了25歲之后人體就會出現(xiàn)衰老的癥狀,這是因為的各種營養(yǎng)達不到需求了,這個時候女人們會特別注意皮膚和身材的保養(yǎng),比如防曬,祛斑,拉緊,減肥等,都成為女性熱衷于討論的話題。
但是大多數(shù)人往往忽略更重要的問題——身體的新陳代謝率下降,血液循環(huán)變差,肌肉松弛,心肺功能下降,體能低下,35歲之后甚至開始骨質疏松的進程。
這些變化,看似與美麗無關,其實在本質上密切相關。一個身體機能已經嚴重衰老的女子,就算經過拉皮換膚打肉毒素變成一張18歲的臉,整體上看去仍然會顯得衰老,而且這些整容的成果,根本不能維持多久。
只有擁有年輕的身體機能我們才能保持年輕的面孔,保持年輕的身體,不會看起來臃腫,不會疏松的骨骼,輕盈的步履,神采飛揚的表情。那么,怎樣才能讓身體保持年輕呢?
一個重要的方法,就是經常給身體一點“挑戰(zhàn)”。讓身體感覺到,生活中還有很多需要經受考驗的時刻,如果機能下降,就很難度過艱難困苦,從而喚醒重新恢復生機的種種機制。這種預案可能是遠古傳下來的生存智慧,只是,在人類體能與生存能力關系不大的現(xiàn)代,這種機制經常被人們所忽略。
例如,對于中青年人來說,要避免肌肉的萎縮,避免心血管能力的下降,比較好的鍛煉方法是極限運動和有氧運動的交替。先循序漸進地快走,然后慢跑,到能夠接受中速跑的時候,其中加入100米左右的快跑,讓自己的心跳數(shù)達到極限,然后休息幾分鐘,再跑一次,如此重復兩三次,用其他時間做慢跑和中速跑。
同樣是半小時的鍛煉,這樣做的效果,會遠遠好于半小時的勻速慢跑。因為這種訓練可以讓心肺功能接受挑戰(zhàn),讓我們的心臟、肺和肌肉的工作能力都有明顯進步——不是維持,是進步。
除了跑步,其他挑戰(zhàn)肌肉能力的運動,比如俯臥撐等,以及瑜伽那樣拉伸韌帶的運動,只要每次都有些時間能做到極限程度,都有類似的效果,那就是讓身體機能向年輕的方向回歸。只有不怕吃苦,才能有所收獲。